Как спать при COVID-19, чтобы облегчить течение болезни

Телеграмм канал «Твой сон» рассказал, как спать при COVID-19.

Следует обратить внимание на несколько моментов.

• Желательно спать больше, чтобы помочь своей иммунной системе работать в полную силу.
• Старайтесь ложиться спать на час раньше обычного.
• Не злоупотребляйте дневным сном, часа с 14.00 до 15.00 вполне достаточно.
• Учитывая, что болезнь может сопровождаться сильным упадком сил и усталостью, отдыхайте больше, но не забывайте время от времени подниматься с кровати, двигаться и энергично (насколько можно) дышать.
• Постоянно проветривайте помещение.
• Поза сна никак не влияет не облегчение состояния. Но в случаях тяжелого течения заболевания легче дышать, если спите на животе.
• С двойной силой откажитесь за час до сна от гаджетов. Сознательно готовьтесь к хорошему сну, задействуйте все свои ритуалы расслабления.

Также мы писали, что переболевшие COVID-19 защищены лучше привитых - исследование.