Как сон влияет на работу сердца — объяснение кардиолога
Плохой сон может привести к повышению уровня сахара в крови
Для нормального функционирования сердца нужно спать не менее 7-8 часов в сутки, настаивают исследователи.
Доктор медицинских наук, кардиолог из Калифорнийского медицинского центра в Сан-Франциско и председатель научной группы Американской кардиологической ассоциации Иер Егиазарианс говорит , около 34% мужчин среднего возраста и 17% женщин среднего возраста соответствуют критериям апноэ (временной приостановке дыхательных движений) во сне, что проявляется в виде храпа, задышок, фрагментированного сна и дневной сонливости.
Это связано с нарушением сердечного ритма, повышенным риском сердечного приступа и ухудшением сердечной недостаточности.
Почему плохой сон отрицательно влияет на здоровье сердца?
- Препятствует естественному восстановлению и оздоровлению организма
Когда вы спите, то частота сердечных сокращений и частота дыхания замедляется, а артериальное давление снижается.
Однако когда вы просыпаетесь посреди ночи, вы нарушаете такое положение и это дает нагрузку на сердце.
- Может вызвать изменения в сосудах
По данным исследования , люди, которым ограничили сон, имели намного хуже кровоток.
Доктор Егиазарианс рассказывает, когда оболочка кровеносных сосудов сердца не выполняет свою работу, то они сжимаются, а не остаются широко открытыми.
- Замедляется метаболизм
Плохой сон может привести к повышению уровня сахара в крови и нарушить гормоны грелин и лептин, отвечающих за аппетит.
Именно поэтому в течение дня вы хотите есть больше, чем обычно.
- Влияет на иммунную систему
Дефицит сна может привести к хроническому системному воспалению, связанному с атеросклерозом (заболевания сердца, вызванное накоплением налета в сосудах, ограничивает кровоток).
Кроме того, достаточный сон будет способствовать улучшению настроения, меньшему утомлению в течение дня и улучшению производительности труда, говорит доктор Егиазарианс.
Если есть регулярные проблемы со сном, стоит обратиться к врачу.
К слову, диетологиня рассказала, какая пища ухудшает иммунитет и ускоряет старение.
