Вверх
Дать отзыв

Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога

По словам невролога Вернона Вильямса, обезвоживание — главный катализатор мигрени.

2 мин на прочтение13 Мая 2021, 06:50
Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога
Поделиться:

Головная боль может стать просто невыносимой, а ее постоянство — вызвать большой дискомфорт. Существует множество причин головной боли: от усталости до дефицита определенных питательных веществ. Иногда ее проявления могут испортить не только настроение, но и планы на целый день.

Эксперты ресурса LIVESTRONG.com утверждают, что обезболивающие лекарства — это не единственный способ преодолеть дискомфорт. Существуют естественные методы избавления от головной боли.

Питайтесь регулярно

Не пропускайте приемы пищи. Из-за длительного чувство голода вы можете почувствовать резкое падение уровня сахара в крови, что приведет к головную боль.

По данным American Migraine Foundation, соблюдение ежедневного графика питания связано с уменьшением частоты мигрени. Чем больше перерыв между примами пищи, тем выше риск проявления головной боли.

Потребляйте больше магния

Исследования показывают, что люди, страдающие от головной боли, имеют более низкий уровень магния. Именно поэтому American Migraine Foundation рекомендует ежедневно потреблять 400–500 мг оксида магния для профилактики мигрени.

Если вы не хотите принимать добавки, попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, а именно: шпинат, тыквенные семечки, черную фасоль, семена льна, темный шоколад.

Добавьте в рацион имбирь

Метаанализ 2020 г. показал, что употребление имбиря облегчает головную боль.

Натуральный корень можно не только добавлять в различные блюда, но и потреблять в составе травяного чая. Очистите и измельчите кусочки имбиря до 2 см. Положите его в кастрюлю, залив стаканом воды. Доведите смесь до кипения. Варите на медленном огне в течение 5–10 минут. Процедите чай и подайте его с небольшим количеством меда и ломтиком лимона.

Пейте много воды

По словам невролога Вернона Уильямса обезвоживание — главный катализатор мигрени. Стакан воды может стать средством для облегчения боли. American Migraine Foundation рекомендует в течение дня употреблять негазированную воду вместо соков или других сладких напитков.

Потребляйте витамин В2

В одном из обзоров 2015 г. ученые пришли к выводу, что витамин В2 «играет положительную роль в уменьшении частоты и продолжительности мигрени без серьезных побочных эффектов». Доза обычно составляла 400 мг в сутки.

К слову, ученые назвали препараты, защищающие сердце от приступов.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: иллюстративное
Ученые: без завтрака не будет успехов, и вот почему
2 мин на прочтение9 часов назад
Фото: Facebook / Michelle Saaiman
Ребенок ослеп на один глаз, когда его поцеловал взрослый с герпесом: мать предостерегает других родителей (ФОТО)
3 мин на прочтение10 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
У мужчин, которых не интересует секс, на 69% больше вероятности преждевременной смерти
3 мин на прочтение18 часов назад
Фото из открытых источников
Двадцать лет в плену: американец поджег дом, чтобы вырваться от мачехи – вот чем все закончилось
5 мин на прочтениеВчера
В Европе количество случаев кори выросло вдвое, почти половина — дети до пяти лет
2 мин на прочтениеВчера
Скандал: разведка ФРГ знала, что пандемия COVID-19 произошла из-за утечки в Китае, но даже ВОЗ не сообщили
3 мин на прочтениеВчера
Кабмин принял ряд решений в сфере медицины и агропроизводства
2 мин на прочтениеВчера
Об устранении проявлений лобби на аптечных полках договорились Минздрав и фармпроизводители
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: иллюстративное / ГСЧС
Почти 322 га земли выгорело в Украине за сутки из-за стихийных поджогов травы
1 мин на прочтениечас назад
Фото: иллюстративное / center-ltd
Украина и ЕС начали новый проект – EU4Green Recovery East
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: иллюстративное
Молдова, Украина, Швейцария: 10 стран с самым быстрым потеплением находятся в Европе.
3 мин на прочтение3 часа назад
Фото: иллюстративное
Ночью РФ массированно атаковала энергообъекты: без света много потребителей в двух областях
1 мин на прочтение5 часов назад
Уникальный мех белков подвергает их смертельной опасности
3 мин на прочтение6 часов назад
В Черноморске возобновлены коммуникации и энергоснабжение после атаки ночью
1 мин на прочтение8 часов назад
Пирог с капустно-яичной начинкой «За уши не оттащишь» — готовится быстро из простых ингредиентов
1 мин на прочтение11 часов назад
Из-за атаки РФ на Одесщину Черноморск был полностью обесточен.
1 мин на прочтение12 часов назад