Вверх
Дать отзыв

Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога

По словам невролога Вернона Вильямса, обезвоживание — главный катализатор мигрени.

2 мин на прочтение13 Мая 2021, 06:50
Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога Как преодолеть головную боль без лекарств — советы невролога
Поделиться:

Головная боль может стать просто невыносимой, а ее постоянство — вызвать большой дискомфорт. Существует множество причин головной боли: от усталости до дефицита определенных питательных веществ. Иногда ее проявления могут испортить не только настроение, но и планы на целый день.

Эксперты ресурса LIVESTRONG.com утверждают, что обезболивающие лекарства — это не единственный способ преодолеть дискомфорт. Существуют естественные методы избавления от головной боли.

Питайтесь регулярно

Не пропускайте приемы пищи. Из-за длительного чувство голода вы можете почувствовать резкое падение уровня сахара в крови, что приведет к головную боль.

По данным American Migraine Foundation, соблюдение ежедневного графика питания связано с уменьшением частоты мигрени. Чем больше перерыв между примами пищи, тем выше риск проявления головной боли.

Потребляйте больше магния

Исследования показывают, что люди, страдающие от головной боли, имеют более низкий уровень магния. Именно поэтому American Migraine Foundation рекомендует ежедневно потреблять 400–500 мг оксида магния для профилактики мигрени.

Если вы не хотите принимать добавки, попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, а именно: шпинат, тыквенные семечки, черную фасоль, семена льна, темный шоколад.

Добавьте в рацион имбирь

Метаанализ 2020 г. показал, что употребление имбиря облегчает головную боль.

Натуральный корень можно не только добавлять в различные блюда, но и потреблять в составе травяного чая. Очистите и измельчите кусочки имбиря до 2 см. Положите его в кастрюлю, залив стаканом воды. Доведите смесь до кипения. Варите на медленном огне в течение 5–10 минут. Процедите чай и подайте его с небольшим количеством меда и ломтиком лимона.

Пейте много воды

По словам невролога Вернона Уильямса обезвоживание — главный катализатор мигрени. Стакан воды может стать средством для облегчения боли. American Migraine Foundation рекомендует в течение дня употреблять негазированную воду вместо соков или других сладких напитков.

Потребляйте витамин В2

В одном из обзоров 2015 г. ученые пришли к выводу, что витамин В2 «играет положительную роль в уменьшении частоты и продолжительности мигрени без серьезных побочных эффектов». Доза обычно составляла 400 мг в сутки.

К слову, ученые назвали препараты, защищающие сердце от приступов.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение сгенерировано ИИ
«Можете ничего не платить»: в Украине хотят изменить правила информирования пациентов о Программе медицинских гарантий
1 мин на прочтениечас назад
Изображение сгенерировано ИИ
Во Франции одобрили законопроект о запрете дискриминации по волосам
1 мин на прочтение3 часа назад
Омикрон Коронавирус Вакцинация
В Украину доставлено 254 тысяч доз омикрон-специфической вакцины против COVID-19
2 мин на прочтение5 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
Кто выпускает более зловонные газы и что делать, если очень нужно «поставить на паузу» метеоризм? Вот что рассказывает эксперт
4 мин на прочтение8 часов назад
Самое плохое время для употребления бананов: когда фрукт превращается в яд
2 мин на прочтение9 часов назад
Завтраки, которые погубят ваше здоровье
1 мин на прочтениеВчера
"Зернохранилище": в Национальном академическом драмтеатре им. Леси Украинки показали спектакль о Голодоморе
1 мин на прочтениеВчера
Петров пост: как легче пережить эти дни и утихомирить сердце
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Судан получил вторую партию украинской муки в рамках инициативы Grain frоm Ukraine
1 мин на прочтение52 минуты назад
Чернобыльская зона Рубка деревьев Экологические преступления
На территории Чернобыльской зоны продолжаются рейды: зафиксированы новые факты нарушений
2 мин на прочтение2 часа назад
Маринад для курицы Рецепт приготовления
Маринад для курицы с кока-колой: как замариновать мясо по-новому
1 мин на прочтение3 часа назад
Повреждение энергетической инфраструктуры Аварийные отключения электричества
Есть повреждения энергетической инфраструктуры в 6 регионах, в некоторых областях проходят аварийные отключения
1 мин на прочтение4 часа назад
В Черкасской области мошенническим путем присвоили землю стоимостью более 6 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Декор по спилам дерева: новые идеи для вашей дачи (ФОТО)
2 мин на прочтение7 часов назад
Запеканки на любой вкус: 11 рецептов – и сладкие, и несладкие
12 мин на прочтение14 часов назад
Тюльпаны – украшение весеннего сада (ФОТО)
1 мин на прочтение15 часов назад