Догори
Дати відгук

Як подолати головний біль без ліків — поради невролога

За словами невролога Вернона Вільямса, зневоднення — головний каталізатор мігрені.

2 хв на прочитання13 Травня 2021, 06:50
Як подолати головний біль без ліків — поради невролога Як подолати головний біль без ліків — поради невролога
Поділитись:

Головний біль може стати просто нестерпним, а його  постійність — спричинити неабиякий дискомфорт. Існує безліч причин головного болю: від втоми до дефіциту певних поживних речовин. Інколи його прояви можуть зіпсувати не тільки настрій, але й плани на цілий день.

Експерти ресурсу LIVESTRONG.com стверджують, що знеболювальні ліки — це не єдиний спосіб подолати дискомфорт. Існують природні методи позбавлення від головного болю.

Харчуйтесь регулярно

Не пропускайте прийоми їжі. Через тривале відчуття голоду ви можете відчути різке падіння рівня цукру у крові, що спричинить головний біль.

За даними American Migraine Foundation, дотримання щоденного графіка харчування пов’язане зі зменшенням частоти мігрені. Чим більша перерва між приймами їжі, тим вищий ризик прояву головного болю.

Споживайте більше магнію

Дослідження показують, що люди, які страждають від головного болю, мають нижчий рівень магнію. Саме тому American Migraine Foundation рекомендує щодня споживати 400–500 мг оксиду магнію для профілактики мігрені.

Якщо ви не хочете вживати добавки, спробуйте додати до свого раціону більше продуктів із високим вмістом магнію, а саме: шпинат, гарбузове насіння, чорну квасолю, насіння льону, темний шоколад.

Додайте до раціону імбир

Метааналіз 2020 року показав, що вживання імбиру полегшує головний біль.

Натуральний корінь можна не тільки додавати до різних страв, але й споживати у складі трав’яного чаю. Очистьте та подрібніть шматочки імбиру розміром 2 см. Покладіть його до каструлі, заливши склянкою води. Доведіть суміш до кипіння. Варіть на повільному вогні протягом 5–10 хвилин. Процідіть чай і подайте його з невеликою кількістю меду та скибочкою лимону.

Пийте багато води

За словами невролога Вернона Вільямса, зневоднення — головний каталізатор мігрені. Склянка води може стати засобом для полегшення болю. American Migraine Foundation рекомендує протягом дня споживати негазовану воду замість соків або інших солодких напоїв.

Споживайте вітамін В2

В одному з оглядів 2015 року вчені прийшли до висновків, що вітамін В2 «відіграє позитивну роль у зменшенні частоти та тривалості мігрені без серйозних побічних ефектів». Доза для дорослих зазвичай становила 400 мг на добу.

До слова, вчені назвали препарати, що захищають серце від нападу.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Розваги на джипах квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом Міндовкілля про збереження природи
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання48 хвилин тому
Рецепт смачного сніданку Як приготувати швидку страву
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитаннягодина тому
Посадовці зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитаннягодина тому
Збитки довкіллю ДніпроГЕС Нафтопродукти
Збитки довкіллю внаслідок атаки по ДніпроГЕС становлять понад 140 млн гривень
1 хв на прочитання2 години тому
Як виростити гриби вдома: свіжі печериці на столі цілий рік
1 хв на прочитання4 години тому
Клумба на дачі, виконана в пні старого дерева: ідеї та поради (ФОТО)
1 хв на прочитання4 години тому
Глазур для пасок: розкішний рецепт без сирих білків і желатину
1 хв на прочитання11 годин тому
Бузок у ландшафтному дизайні: чарівність і краса (ФОТО)
1 хв на прочитання11 годин тому