Вверх
Дать отзыв

Как поднять иммунитет у детей 4–7 лет

Особенно полезен сыр, дающий организму кальций.

2 мин на прочтение23 Ноября 2021, 10:51
Ребенок Ребенок
Поделиться:

Для ребенка 4–5 лет особенно важно поддерживать иммунную систему, подвергающуюся регулярным атакам различных инфекционных заболеваний. В этот период уделяйте внимание сбалансированному питанию, в котором должно быть оптимальное количество витаминов.

В рацион ребенка должны входить кисломолочные продукты. Особенно полезен сыр, дающий организму кальций. Овощи и фрукты должны составлять половину детского ежедневного питания.

Одним из наиболее важных витаминов для детской иммунной системы считается аскорбиновая кислота — витамин С, содержащийся в сезонных фруктах, овощах и зелени. Зимой и весной особенно полезно давать ребенку препараты, содержащие витамин С.

В рационе ребенка 6–7 лет обязательно должны быть продукты, богатые микроэлементами и другими ценными для организма компонентами:

  • Грибы. Они обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.
  • Бобовые. Такие продукты отвечают за активную стимуляцию правильной работы всей пищеварительной системы.
  • Рыба и рыбий жир — имеют в своем составе наибольшее количество витамина D.
  • Шиповник. Это настоящий источник витаминов, используемый для приготовления различных отваров.
  • Перепелиные яйца. В них содержится достаточное количество магния, калия и фосфора.

Перечисленные продукты важно давать ребенку несколько раз в неделю. Родители должны помнить о том, что питание мальчиков и девочек дошкольного и школьного возраста должно быть разнообразным. Кроме того, каждый день ребенок должен есть свежие блюда, состоящие из разного набора ингредиентов.

В этом возрасте важно привлекать ребенка к спорту. Именно физические упражнения позволяют держать весь организм в тонусе.

Дополнительно можно использовать различные комплексы витаминов, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Особенно важно употребление витаминов зимой и весной, когда иммунная система ослаблена.

Напомним, что ученые рассказали, какими видами спорта в каком возрасте заниматься.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Изображение сгенерировано ИИ
Как мыть овощи и фрукты, чтобы избавиться от «химии»: инструкция с секретами
5 мин на прочтениечас назад
Отравление в Черном море: тревожный Всемирный день водных животных в Украине
Всемирный день водных животных: тревожные сигналы из акватории украинских морей из-за отравления
2 мин на прочтениечас назад
Изображение сгенерировано ИИ
Вкусная и очень простая в приготовлении куличи – рецепт, который подойдет даже новичкам, занятым или ленивым
2 мин на прочтение2 часа назад
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Варианты оформления декоративного пруда: как создать уникальный водный уголок в саду
5 мин на прочтение8 часов назад
На Полтавщине восстанавливают лес после масштабного пожара
1 мин на прочтениеВчера
YASNO разъяснило ситуацию с отключениями электроэнергии должникам
1 мин на прочтениеВчера
В Одессе посчитают деревья в Приморском районе за миллион гривен
1 мин на прочтениеВчера
На Львовщине разоблачены хищения на поставках меда для ВСУ
2 мин на прочтениеВчера