Как поднять иммунитет у детей 4–7 лет

Для ребенка 4–5 лет особенно важно поддерживать иммунную систему, подвергающуюся регулярным атакам различных инфекционных заболеваний. В этот период уделяйте внимание сбалансированному питанию, в котором должно быть оптимальное количество витаминов.

В рацион ребенка должны входить кисломолочные продукты. Особенно полезен сыр, дающий организму кальций. Овощи и фрукты должны составлять половину детского ежедневного питания.

Одним из наиболее важных витаминов для детской иммунной системы считается аскорбиновая кислота — витамин С, содержащийся в сезонных фруктах, овощах и зелени. Зимой и весной особенно полезно давать ребенку препараты, содержащие витамин С.

В рационе ребенка 6–7 лет обязательно должны быть продукты, богатые микроэлементами и другими ценными для организма компонентами:

• Грибы. Они обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.
• Бобовые. Такие продукты отвечают за активную стимуляцию правильной работы всей пищеварительной системы.
• Рыба и рыбий жир — имеют в своем составе наибольшее количество витамина D.
• Шиповник. Это настоящий источник витаминов, используемый для приготовления различных отваров.
• Перепелиные яйца. В них содержится достаточное количество магния, калия и фосфора.

Перечисленные продукты важно давать ребенку несколько раз в неделю. Родители должны помнить о том, что питание мальчиков и девочек дошкольного и школьного возраста должно быть разнообразным. Кроме того, каждый день ребенок должен есть свежие блюда, состоящие из разного набора ингредиентов.

В этом возрасте важно привлекать ребенка к спорту. Именно физические упражнения позволяют держать весь организм в тонусе.

Дополнительно можно использовать различные комплексы витаминов, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Особенно важно употребление витаминов зимой и весной, когда иммунная система ослаблена.

Напомним, что ученые рассказали, какими видами спорта в каком возрасте заниматься.