Вверх
Дать отзыв

Как поднять иммунитет у детей 4–7 лет

Особенно полезен сыр, дающий организму кальций.

2 мин на прочтение23 Ноября 2021, 10:51
Ребенок Ребенок
Поделиться:

Для ребенка 4–5 лет особенно важно поддерживать иммунную систему, подвергающуюся регулярным атакам различных инфекционных заболеваний. В этот период уделяйте внимание сбалансированному питанию, в котором должно быть оптимальное количество витаминов.

В рацион ребенка должны входить кисломолочные продукты. Особенно полезен сыр, дающий организму кальций. Овощи и фрукты должны составлять половину детского ежедневного питания.

Одним из наиболее важных витаминов для детской иммунной системы считается аскорбиновая кислота — витамин С, содержащийся в сезонных фруктах, овощах и зелени. Зимой и весной особенно полезно давать ребенку препараты, содержащие витамин С.

В рационе ребенка 6–7 лет обязательно должны быть продукты, богатые микроэлементами и другими ценными для организма компонентами:

  • Грибы. Они обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.
  • Бобовые. Такие продукты отвечают за активную стимуляцию правильной работы всей пищеварительной системы.
  • Рыба и рыбий жир — имеют в своем составе наибольшее количество витамина D.
  • Шиповник. Это настоящий источник витаминов, используемый для приготовления различных отваров.
  • Перепелиные яйца. В них содержится достаточное количество магния, калия и фосфора.

Перечисленные продукты важно давать ребенку несколько раз в неделю. Родители должны помнить о том, что питание мальчиков и девочек дошкольного и школьного возраста должно быть разнообразным. Кроме того, каждый день ребенок должен есть свежие блюда, состоящие из разного набора ингредиентов.

В этом возрасте важно привлекать ребенка к спорту. Именно физические упражнения позволяют держать весь организм в тонусе.

Дополнительно можно использовать различные комплексы витаминов, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Особенно важно употребление витаминов зимой и весной, когда иммунная система ослаблена.

Напомним, что ученые рассказали, какими видами спорта в каком возрасте заниматься.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: Сountryfile.com
Готовим сад к зиме: главные правила осеннего ухода
2 мин на прочтение08 Сентября 2025
Гороскоп для всех знаков Зодиака на понедельник, 8 сентября 2025 года
Финансовые новости или возможности - гороскоп для всех знаков Зодиака на понедельник, 8 сентября 2025 года
3 мин на прочтение3 часа назад
В Лондоне представили проекты по «зеленой» энергетике и декарбонизации
В Лондоне представили проекты по «зеленой» энергетике и декарбонизации
2 мин на прочтение6 часов назад
Фото: порт Сирии
Два судна прибыли в сирийские порты для пополнения стратегических запасов
1 мин на прочтение7 часов назад
Российские дроны убили семерых спортивных лошадей в Киевской области
1 мин на прочтение9 часов назад
Суд Одессы наложил арест на 5,4 тыс. тонн сои, которую пытались незаконно вывезти из Украины
1 мин на прочтение10 часов назад
Новый водопровод на 100% готов обеспечить Николаев водой
1 мин на прочтение13 часов назад
Киберспорт в Украине: как отечественные команды покоряют мир
1 мин на прочтение15 часов назад