Вверх
Дать отзыв

Как поднять иммунитет у детей 4–7 лет

Особенно полезен сыр, дающий организму кальций.

2 мин на прочтение23 Ноября 2021, 10:51
Ребенок Ребенок
Поделиться:

Для ребенка 4–5 лет особенно важно поддерживать иммунную систему, подвергающуюся регулярным атакам различных инфекционных заболеваний. В этот период уделяйте внимание сбалансированному питанию, в котором должно быть оптимальное количество витаминов.

В рацион ребенка должны входить кисломолочные продукты. Особенно полезен сыр, дающий организму кальций. Овощи и фрукты должны составлять половину детского ежедневного питания.

Одним из наиболее важных витаминов для детской иммунной системы считается аскорбиновая кислота — витамин С, содержащийся в сезонных фруктах, овощах и зелени. Зимой и весной особенно полезно давать ребенку препараты, содержащие витамин С.

В рационе ребенка 6–7 лет обязательно должны быть продукты, богатые микроэлементами и другими ценными для организма компонентами:

  • Грибы. Они обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.
  • Бобовые. Такие продукты отвечают за активную стимуляцию правильной работы всей пищеварительной системы.
  • Рыба и рыбий жир — имеют в своем составе наибольшее количество витамина D.
  • Шиповник. Это настоящий источник витаминов, используемый для приготовления различных отваров.
  • Перепелиные яйца. В них содержится достаточное количество магния, калия и фосфора.

Перечисленные продукты важно давать ребенку несколько раз в неделю. Родители должны помнить о том, что питание мальчиков и девочек дошкольного и школьного возраста должно быть разнообразным. Кроме того, каждый день ребенок должен есть свежие блюда, состоящие из разного набора ингредиентов.

В этом возрасте важно привлекать ребенка к спорту. Именно физические упражнения позволяют держать весь организм в тонусе.

Дополнительно можно использовать различные комплексы витаминов, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Особенно важно употребление витаминов зимой и весной, когда иммунная система ослаблена.

Напомним, что ученые рассказали, какими видами спорта в каком возрасте заниматься.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение6 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение5 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение8 часов назад