Як підняти імунітет у дітей 4–7 років

Для дитини 4–5 років особливо важливо підтримувати імунну систему, яка піддається регулярним атакам різних інфекційних захворювань. У цей період приділяйте увагу збалансованому харчуванню, в якому має бути оптимальна кількість вітамінів.

До раціону дитини мають входити кисломолочні продукти. Особливо корисний сир, який дає організму кальцій. Овочі та фрукти мають становити половину дитячого щоденного харчування.

Одним із найбільш важливих вітамінів для дитячої імунної системи вважається аскорбінова кислота — вітамін С, — який міститься в сезонних фруктах, овочах і зелені. Взимку та навесні особливо корисно давати дитині препарати, до складу яких входить вітамін С.

У раціоні дитини 6–7 років обов'язково мають бути продукти, багаті на мікроелементи та інші цінні для організму компоненти:

• Гриби. Вони мають противірусні та антибактеріальні властивості.
• Бобові. Такі продукти відповідають за активну стимуляцію правильної роботи всієї травної системи.
• Риба та риб'ячий жир — мають у своєму складі найбільшу кількість вітаміну D.
• Шипшина. Це справжнє джерело вітамінів, яке використовують для приготування різних відварів.
• Перепелині яйця. В них міститься достатня кількість магнію, калію та фосфору.

Перераховані продукти важливо давати дитині декілька разів на тиждень. Батьки повинні пам'ятати про те, що харчування хлопчиків і дівчаток дошкільного та шкільного віку має бути різноманітним. Крім того, кожен день дитина повинна їсти свіжі страви, які складаються з різного набору інгредієнтів.

У цьому віці важливо залучати дитину до спорту. Саме фізичні вправи дають змогу тримати весь організм у тонусі.

Додатково можна вживати різні комплекси вітамінів, заздалегідь проконсультувавшись із педіатром. Особливо важливе вживання вітамінів взимку та навесні, коли імунна система ослаблена.

Нагадаємо, що вчені розповіли, якими видами спорту в якому віці займатися.