Як пережити депресивну зиму: радить лікар

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк поділилася своїми рекомендаціями, як прожити зиму, сірість за вікном, холод і зміну настроїв.

«Звичайно, я теж піддаюся тій самій зимовій нудьги (зима моя не найулюбленіша пора), адже зменшення кількості тепла і світла ніхто не скасовував», — зізнається вона.

Наталія Іванюк радить узимку купити речі для створення затишку: кілька ароматизованих свічок, теплий м'який плед, свічки тощо.

Також можна добратися до списку фільмів «давно потрібно було подивитися, але часу ніколи не вистачає».

Лікар пропонує на зимовий день обов'язково скласти список необхідних справ: що необхідно зробити, написати, кому зателефонувати, куди заїхати, що купити (у цей список входять і справи для себе: кіно, побачення з чоловіком тощо) — це краще організовує.

Окрім того, слід продовжувати займатися спортом — у крайньому разі вдома.

Аби уникнути «заїдання» і «запивання» хандри, Наталія Іванюк радить слідкувати на кількістю та складом їжі.

«Придумайте собі зимове меню із сезонними продуктами та пробуйте нові рецепти.

До речі, це чудовий варіант поділитися в соцмережах та замотивувати решту», — пропонує лікар.

Ще один спосіб пережити депресивну зиму — вирішити зробити цієї зими те, чого ще не робили.

«Повірте, негативу не буде місця. У вашому фокусі уваги будуть нові цілі», — запевняє Наталія Іванюк.

Наостанок лікар рекомендує також стежити за зовнішнім ресурсом.

«Сухість волосся і шкіри, синці під очима і блідість — все це можна наситити процедурами догляду. І настрій одразу покращає», — переконана Наталія Іванюк.

Також ми розповідали, які аналізи варто здати з настанням холодів: радить кардіолог.