Вверх
Дать отзыв

Как перестать переедать: советует фитнес-тренер

Об этом питаясь разнообразно и вкусно.

1 мин на прочтение10 Октября 2021, 10:06
Поделиться:

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказывает, как быть тем, «что не против бы обеднеть на пару килограммов жира». Главный совет - избегать разнообразия в пище, избегать по возможности шведских столов.

«Алгоритм следующий: сели за стол, съели одно блюдо, встали из-за стола и ушли. Вон, я сказал!» - говорит фитнес-тренер.

Виктор Мандзяк отмечает, что это никак не конфликтует с призывами диетологов питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые ему вещества.

«Да-да, конечно, питание должно быть разнообразным, это один из основных принципов рационального питания. Но нам надо сделать так, чтобы волк был цел, и овцы не голодные (это не ошибка, это авторская подача). То есть, чтобы питание было разнообразным, а вы не переедала», - говорит спортсмен.

Виктор Мандзяк уверяет, что выход есть, и даже не один, а два.

  • Питайтесь так, чтобы ни один из ваших приемов пищи не повторялся.
  • Завтра ешьте то, чего не употребляли сегодня.

«Вы можете съесть запеченную рыбу с рисом и овощами. А через некоторое время заточить сочное яблоко. Но между потреблением различных блюд должен быть определенный промежуток времени. Ограничьтесь одним блюдом за трапезу, и ваша фигура и здоровье бросятся вам на шею в радостных слезах со словами: «Наконец, ты одумался, обжора», - убеждает Виктор Мандзяк.

Также фитнес-тренер рассказывает об эффекте шведского стола: почему в Египет мы везем на себе меньше сала, чем привозим оттуда .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение41 минуту назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение3 часа назад
Жара в Париже. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение6 часов назад
Иллюстрация ритма сердца. Изображение создано ИИ
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение7 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата усилит турбулентность - ученые предупреждают о новой угрозе для авиации
1 мин на прочтение01 Июля 2025
В Черновцах женщину подозревают в краже лестничного подъемника для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение01 Июля 2025