Как можно преодолеть булимию: советует фитнес-тренер

Булимия — расстройство пищевого поведения, характерное эпизодами переедания, после которых происходит компенсаторное поведение: рвота, прием слабительного, мочегонных или выполнение изнурительных физических упражнений. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк напоминает, что булимия — сложное заболевание, по не менее сложным причинам. Одна из них — дефектное восприятие своего тела и пищи.

«К счастью, мышление — не цвет глаз, а пластилин, его можно менять», — говорит Виктор Мандзяк.

Он обращает внимание на то, что люди, сравнивая себя с теми, кто имеет идеальную фигуру, приходят к выводу о наличии у себя лишнего веса, и часто пытаются исключить сладкое из рациона, меньше есть и/или не есть после 18:00, бегать и т. д. Если последний эпизод рвоты был в вечернее время, это можно объяснить тем, что в попытках похудеть человек сильно ограничивает себя в еде и много тренируется — это создает чрезмерную нехватку энергии в организме, в ответ на которую он усиливает голод. Если не есть после шести вечера, то где-то около 22:00 аппетит становится зверским. Это закономерно приводит к срыву: потребление большого количества пищи, особенно сладкой, в которой человек отказывает себе. Потом человеку становится стыдно и отвратительно от себя, он идет в туалет и блюет, чтобы потребленные калории не превратились в жир.

Однако фитнес-тренер уверяет, что в такой удивительно сытной трапезе нет ничего рокового: заставив человека много съесть, организм восстановил энергетический баланс, который он нарушал несколько дней, сильно ограничивая себя в еде и тяжело тренируясь. Более того, за один прием пищи поправиться нереально, ведь килограмм человеческого жира — это 8000 ккал.

Если же после рвоты становится легче, потому что перестают мучить угрызения совести — это иллюзия, потому что на самом деле смысла в этих действиях нет, объясняет Виктор Мандзяк. Еда, оказываясь в желудке, а затем в кишечнике и в крови, стимулирует сытость. Выблевывая пищу, человек лишает себя этого ощущения, вызывая голод, провоцирующий следующий эпизод переедания. А соляная кислота, которая при рвоте проходит через полость рта, повреждает зубную эмаль.

Заменять рвоту на употребление слабительного тоже не имеет смысла, объясняет фитнес-тренер. Таким образом, человек лишает себя того, что содержится в толстом кишечнике, тогда как пища усваивается в тонком отделе. Калории никуда не денутся, таким образом от них не избавиться.

Если же выпить мочегонное, то диуретики на время уменьшит массу тела за счет воды. К лишнему весу это не имеет никакого отношения, а злоупотребление такими средствами может привести к почечной недостаточности и даже к гемодиализу.

Два часа бегать и сжечь все съеденные калории – тоже не выход, уверяет Виктор Мандзяк.

Ведь физкультура повышает аппетит. После пробежки снова будет мучить голод.

Если еду жевать и выплевывать, это тоже не даст эффекта, объясняет фитнес-тренер. Во-первых, некоторое количество калорий усваивается еще в полости рта. Во-вторых, при такой «диете» человек будет вечно голоден, ведь сытость нуждается в том, чтобы пища попадала в желудок и кишечник, а затем в виде мономеров в кровоток.

Что делать? Виктор Мандзяк дает буллимикам несколько советов.

• В первую очередь забыть о похудении до тех пор, пока не нормализуется питание.
• Найти психотерапевта, практикующего КПТ.
• Есть часто, чтобы не быть голодным.
• Тренироваться для развития своего тела и здоровья, а не сжигания калорий.
• Если произошел эпизод переедания, не делать из него проблему. «Если съел многое, то организму так надо, он просил. Еда, потребленная в большом количестве, дольше будет держать тебя сытым. Это не плохо. Но старайся не допускать крайних проявлений голода, чтобы не провоцировать переедание и рвоту» , — советует фитнес-тренер.

Также мы рассказывали, как выбрать «правильное» яблоко: советует фитнес-тренер .