Как лучше спать, чтобы избегать болей в спине: полезные советы

Как лучше спать, чтобы избежать боли в спине: полезные советы. Спать нужно в правильных позах.

Значение здорового сна сложно переоценить. От того, насколько вы отдохнете ночью, будет зависеть и ваш следующий день. На хороший сон влияет множество факторов, начиная со времени, заканчивая качеством подушки. На самом деле не только это важно, но и то, в какой именно позе вы спите. Пришло время научиться спать правильно, сообщает Ukr.Media.

Спите на боку, положив еще одну подушку между коленей

Начнём с нестандартного способа. Если вам неудобно спать на спине, то перевернитесь на бок, а между коленями положите подушку. При этом следует попытаться преодолеть желание спать на одной и той же стороне, в противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, включая мышечный дисбаланс или даже сколиоз. Обычный сон на боку не приносит никакой пользы, главная уловка – это дополнительная подушка, которая поможет поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении.

Спите на животе, положив подушку под живот

Хорошая новость для любителей спать на животе – такой вариант тоже может быть реабилитирован. Считается, что такая поза вызывает боли в спине, потому что усиливается нагрузка на шею. Если вам по-настоящему удобно спать именно так, не стоит форсировать события и заставлять себя отдыхать иначе. Просто возьмите еще одну подушку и положите под живот, что поможет частично снять давление со спины. При этом можно положить подушечку под голову, а можно отказаться от этого. Если вы страдаете остеохондрозом, то такой вариант является оптимальным, потому что поможет снять напряжение между дисками позвоночника.

Спите на спине с подушкой под коленями

Если вы чувствуете расслабление только лежа на спине, то продолжайте в том же духе, лишь изменив привычную рутину. Подушка под коленями поможет держать позвоночник в нейтральном положении и сохранить изгиб в пояснице, а для дополнительной поддержки можно подложить небольшое свернутое полотенце под поясницу. В положении лежа на спине вес тела удается равномерно распределить, поэтому давление на позвоночник будет существенно снижено.

Кстати, опасный уровень холестерина можно определить за кожей рук.