Как бороться с паническими атаками?

Причиной появления панических атак является стресс, а учитывая, что, например, самоизоляция при карантине также является стрессом для большинства населения, случаи таких атак действительно стали увеличиваться. Также причинами такой реакции организма могут быть болезнь, критические ситуации и даже ограничения, связанные с самоизоляцией.

Панические атаки не являются паническими расстройствами, и в течение жизни они могут проявляться у 30% населения.

Какие симптомы и как узнать, что у человека началась паническая атака:

- ощущение сильного страха, который возникает неожиданно и очень быстро достигает своего пика
- учащенное сердцебиение
- повышенное потоотделение
- онемение кожи, частей тела
– страх смерти.

Психологиня проекта Mindly Оксана Садовникова рассказала, что необходимо делать, если у вас паническая атака.

"Самое важное при панических атаках - помнить, что это не может причинить вам вред. Старайтесь абстрагироваться, занять роль наблюдателя, и просто наблюдайте, что с вами происходит в конкретный момент", - советует специалист.

Читайте также: девять продуктов, которые помогут обуздать тревогу .