Всемирный день сердца (World Heart Day) отмечается ежегодно 29 сентября

Это глобальная кампания, основанная Всемирной федерацией сердца (WHF) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. Впервые этот день был отмечен в 2000 году, а с 2011 года дата была окончательно закреплена за 29 сентября.

Главная цель Всемирного дня сердца — повышение осведомленности населения планеты об опасностях, которые несут сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), а также популяризация методов их профилактики и лечения.

ССС остаются ведущей причиной смертности в мире. Ежегодно от болезней сердца и сосудов умирает более 18 миллионов человек.

Этот день призван напомнить, что до 80% безвременных смертей от ССЗ можно предотвратить путем изменения образа жизни.

Основные факторы риска

Врачи отмечают, что здоровье сердца зависит от индивидуального выбора человека. Достоверность развития ССЗ повышается из-за таких поведенческих факторов риска:

• Табакокурение (включая электронные устройства).
• Несбалансированное питание (особенно избыток соли, сахара и трансжира).
• Низкая физическая активность (гиподинамия).
• Злоупотребление алкоголем .
• Повышенное артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови .
• Стрессы и избыточный вес .

Что можно сделать для своего сердца?

Всемирный день сердца – это идеальный повод, чтобы принять решение об изменениях в своей жизни:

• Движение: Добавьте не менее 30 минут умеренной физической активности каждый день (ходьба, плавание, йога).
• Увеличьте потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов . Ограничьте соль, сахар и красное мясо.
• Отказ от вредных привычек: Полностью откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя.
• Контроль: Регулярно проверяйте АД, уровень холестерина и сахара в крови.

Берегите свое сердце , ведь это единственный орган, дублеров которого в организме нет!

Больше новостей читайте на  GreenPost.