Вверх
Дать отзыв

Врач назвал 5 способов защититься от деменции.

Рассказываем, какие существуют способы предотвращения деменции.

2 мин на прочтение21 Февраля 2024, 10:56
Несколько способов предотвратить деменцию Несколько способов предотвратить деменцию
Поделиться:

В настоящее время лекарства от деменции нет, но вы можете значительно снизить риск ее развития. До четырех из десяти случаев деменции можно предотвратить с помощью некоторых изменений образа жизни, и чем раньше мы это сделаем, тем больше пользы получит мозг, утверждает Саймон Уиллер, старший специалист по информационным технологиям Общества Альцгеймера.

Берегите свои уши

C потерей слуха в среднем возрасте вероятность развития деменции может значительно повышаться.

Поэтому вам стоит позаботиться о своем слухе. Стоит избегать мест, где настолько шумно, что это причиняет вам боль в ушах, а также пользоваться берушами, если покинуть шумное место нет возможности. 

Танцуйте

Поддержание физической активности имеет решающее значение для поддержания здоровья тела и духа, но вы можете не ходить на беговую дорожку и вместо этого заняться танцами. 

Три аспекта танца могут снизить риск легких когнитивных нарушений, которые могут привести к слабоумию, утверждает доктор Питер Ловатт, психолог и автор книги "Лечение танцами". 

  • Физическая активность, которая уменьшает возрастное ухудшение памяти в части мозга. 
  • Изменяющиеся ритмы, которые задействуют области мозга, отвечающие за мышление и решение проблем, что приводит к повышенной активации мозга.
  • Социальное взаимодействие, которое также может защитить от деменции.

Спите сладко

Эксперты все еще пытаются понять, является ли плохой сон причиной или симптомом деменции, или и тем, и другим, но точно знают, что хороший сон улучшает работу мозга.

Сон необходим для детоксикации мозга, организации памяти и других когнитивных функций, утверждает эксперт по сну доктор Нерина Рамлахан.

Дышите чистым воздухом

Все больше исследований показывают, что загрязнение воздуха может увеличить риск деменции. Поэтому вам стоит позаботиться о более чистом воздухе дома. Включайте вытяжку во время приготовления пищи или уборки, делайте уборку чаще, купите очиститель воздуха или заведите себе комнатные растения, которые очищают воздух. 

Гуляйте

Выход на улицу – это один из самых простых способов поддержать свое тело и мозг. Ходьба улучшает когнитивное благополучие, увеличивая кровоток и способствуя росту нейронов в мозге, снижая риск развития деменции примерно на 30%, утверждает доктор Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер, главный медицинский консультант приложения AllTrails.

Включение регулярных прогулок в свой распорядок дня может уменьшить накопление вредных белков в мозге, которые тесно связаны с развитием деменции.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: «Здоровые люди»
Топ-10 продуктов, которые должны быть в весеннем рационе
5 мин на прочтение20 Апреля 2024
Изображение создано ИИ
Дофаминовый гардероб: как поднять настроение с помощью одежды
5 мин на прочтение7 часов назад
Создано ИИ
Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
2 мин на прочтение7 часов назад
Снижает сахар в крови Холестерин Полезный фрукт
Этот фрукт снижает сахар в крови и "расщепляет" холестерин: можно есть почти всем
1 мин на прочтение7 часов назад
Зуб удалили, а все равно болит: стоматологи рассказывают, что происходит и что при этом следует делать
2 мин на прочтение10 часов назад
Напилась воды и умерла: в Великобритании расследуют смерть женщины, которой назначили препарат, вызывающий жажду
2 мин на прочтение10 часов назад
Пандемия на подходе: ВОЗ бьет тревогу из-за распространения птичьего гриппа H5N1
1 мин на прочтение10 часов назад
Достаточно сообщить в ЗАГС: в Германии упростили процедуру смены пола в документах
1 мин на прочтение18 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Туя западная Даника – одно из самых популярных хвойных растений в ландшафтном дизайне (ФОТО)
1 мин на прочтение20 Апреля 2024
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Можно ли мульчировать растения опилками: вот что советуют опытные садоводы (ФОТО)
1 мин на прочтение3 часа назад
Пасха выходные где провести время и устроить пикник в Киеве
Весна набирает обороты, впереди Пасха: топ пять хороших мест для весеннего пикника в Киеве
4 мин на прочтение4 часа назад
Затоплены автомобильные дороги в Петропавловске, Казахстан, 13 апреля 2024 года. Фото: Reuters
Самая стихийная беда за 80 лет: в Казахстане масштабные паводки — вот как выглядит один из самых пострадавших городов
2 мин на прочтение5 часов назад
В Нобельском нацпарке в Ровенской области создадут мониторинговую систему для сохранения природы
1 мин на прочтение6 часов назад
В Украине засеяно уже более 2 млн гектаров яровых зерновых и зернобобовых
1 мин на прочтение9 часов назад
Под китайскими городами проседает почва
2 мин на прочтение10 часов назад
Два способа сделать так, чтобы перцы обильно уродились
1 мин на прочтение11 часов назад