Врач назвал 5 способов защититься от деменции.
Рассказываем, какие существуют способы предотвращения деменции.
![Врач назвал 5 способов защититься от деменции. Несколько способов предотвратить деменцию](https://greenpost.ua/upload/news/2022/05/27/dementsiya_965x0.jpg?v=1708470539)
В настоящее время лекарства от деменции нет, но вы можете значительно снизить риск ее развития. До четырех из десяти случаев деменции можно предотвратить с помощью некоторых изменений образа жизни, и чем раньше мы это сделаем, тем больше пользы получит мозг, утверждает Саймон Уиллер, старший специалист по информационным технологиям Общества Альцгеймера.
Берегите свои уши
C потерей слуха в среднем возрасте вероятность развития деменции может значительно повышаться.
Поэтому вам стоит позаботиться о своем слухе. Стоит избегать мест, где настолько шумно, что это причиняет вам боль в ушах, а также пользоваться берушами, если покинуть шумное место нет возможности.
Танцуйте
Поддержание физической активности имеет решающее значение для поддержания здоровья тела и духа, но вы можете не ходить на беговую дорожку и вместо этого заняться танцами.
Три аспекта танца могут снизить риск легких когнитивных нарушений, которые могут привести к слабоумию, утверждает доктор Питер Ловатт, психолог и автор книги "Лечение танцами".
- Физическая активность, которая уменьшает возрастное ухудшение памяти в части мозга.
- Изменяющиеся ритмы, которые задействуют области мозга, отвечающие за мышление и решение проблем, что приводит к повышенной активации мозга.
- Социальное взаимодействие, которое также может защитить от деменции.
Спите сладко
Эксперты все еще пытаются понять, является ли плохой сон причиной или симптомом деменции, или и тем, и другим, но точно знают, что хороший сон улучшает работу мозга.
Сон необходим для детоксикации мозга, организации памяти и других когнитивных функций, утверждает эксперт по сну доктор Нерина Рамлахан.
Дышите чистым воздухом
Все больше исследований показывают, что загрязнение воздуха может увеличить риск деменции. Поэтому вам стоит позаботиться о более чистом воздухе дома. Включайте вытяжку во время приготовления пищи или уборки, делайте уборку чаще, купите очиститель воздуха или заведите себе комнатные растения, которые очищают воздух.
Гуляйте
Выход на улицу – это один из самых простых способов поддержать свое тело и мозг. Ходьба улучшает когнитивное благополучие, увеличивая кровоток и способствуя росту нейронов в мозге, снижая риск развития деменции примерно на 30%, утверждает доктор Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер, главный медицинский консультант приложения AllTrails.
Включение регулярных прогулок в свой распорядок дня может уменьшить накопление вредных белков в мозге, которые тесно связаны с развитием деменции.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ученые назвали продукты, содержащие "антиоксидант долголетия" Антиоксидант долголетия Полезные продукты Молодость](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На выходных Землю накроет мощная магнитная буря Сильная Магнитная буря Колебания на солнце Плохое самочувствие](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Тяжелобольные реже умирают и быстрее выздоравливают: ученые назвали новые преимущества чистки зубов Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/d5ce1833-35b6-43f1-a3fb-245ca6f8069a.jpg?v=1722017654)
![В Литве пациентам начали выписывать рецепты на шаги Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/99eaa489-5a2a-4fe7-90ab-950dbad29be5.jpg?v=1722009049)
![Самый простой способ профилактики против паутинного клеща Паутинный клещ Экологическое средство Хороший урожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикует Германию, Данию и Нидерланды за добычу ископаемых в Ваттовом море Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori-965x0.jpg?v=1722017846)
![Ученые установили, что сутки становятся длиннее из-за замедления Земли Замедление Земли Исследование ученых Астрономия](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)