Врач назвал 5 способов защититься от деменции.

В настоящее время лекарства от деменции нет, но вы можете значительно снизить риск ее развития. До четырех из десяти случаев деменции можно предотвратить с помощью некоторых изменений образа жизни, и чем раньше мы это сделаем, тем больше пользы получит мозг, утверждает Саймон Уиллер, старший специалист по информационным технологиям Общества Альцгеймера.

Берегите свои уши

C потерей слуха в среднем возрасте вероятность развития деменции может значительно повышаться.

Поэтому вам стоит позаботиться о своем слухе. Стоит избегать мест, где настолько шумно, что это причиняет вам боль в ушах, а также пользоваться берушами, если покинуть шумное место нет возможности. 

Танцуйте

Поддержание физической активности имеет решающее значение для поддержания здоровья тела и духа, но вы можете не ходить на беговую дорожку и вместо этого заняться танцами. 

Три аспекта танца могут снизить риск легких когнитивных нарушений, которые могут привести к слабоумию, утверждает доктор Питер Ловатт, психолог и автор книги "Лечение танцами". 

• Физическая активность, которая уменьшает возрастное ухудшение памяти в части мозга. 
• Изменяющиеся ритмы, которые задействуют области мозга, отвечающие за мышление и решение проблем, что приводит к повышенной активации мозга.
• Социальное взаимодействие, которое также может защитить от деменции.

Спите сладко

Эксперты все еще пытаются понять, является ли плохой сон причиной или симптомом деменции, или и тем, и другим, но точно знают, что хороший сон улучшает работу мозга.

Сон необходим для детоксикации мозга, организации памяти и других когнитивных функций, утверждает эксперт по сну доктор Нерина Рамлахан.

Дышите чистым воздухом

Все больше исследований показывают, что загрязнение воздуха может увеличить риск деменции. Поэтому вам стоит позаботиться о более чистом воздухе дома. Включайте вытяжку во время приготовления пищи или уборки, делайте уборку чаще, купите очиститель воздуха или заведите себе комнатные растения, которые очищают воздух. 

Гуляйте

Выход на улицу – это один из самых простых способов поддержать свое тело и мозг. Ходьба улучшает когнитивное благополучие, увеличивая кровоток и способствуя росту нейронов в мозге, снижая риск развития деменции примерно на 30%, утверждает доктор Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер, главный медицинский консультант приложения AllTrails.

Включение регулярных прогулок в свой распорядок дня может уменьшить накопление вредных белков в мозге, которые тесно связаны с развитием деменции.

Больше новостей читайте на GreenPost.