Вверх
Дать отзыв

Грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина — диетологи

Но, возможно, для мужчин этот продукт полезнее, чем для женщин.

2 мин на прочтение14 Сентября 2021, 14:40
Орехи Орехи
Поделиться:

Ассоциация диетологов Украины рассказывает о результатах нового большого двухлетнего рандомизированного контролируемого исследования «Грецкие орехи и здоровое старение».

Таким образом ученые выяснили, что употребление примерно 40 г (три столовые ложки) грецких орехов ежедневно в течение двух лет постепенно снижало уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известного как атерогенная фракция холестерина и уменьшает количество общих и мелких частиц ЛПНП у здоровых пожилых человек.

Здоровые люди пожилого возраста, которые в течение двух лет съедали горсть грецких орехов (около 40 г) в сутки, снизили уровень липопротеинов низкой плотности.

Через 2 года участники группы употребления грецких орехов имели более низкий уровень холестерина ЛПНП в среднем на 4,3 мг / дл, а общий холестерин снизился в среднем на 8,5 мг / дл.

Ежедневное потребление грецких орехов уменьшило общее количество частиц ЛПНП на 4,3%, а мелких частиц ЛПНП - на 6,1%.

Также наблюдалось снижение уровня холестерина липопротеинов средней плотности (ЛПСЩ). Известно, что холестерин ЛПСЩ является предшественником ЛПНП и относится к группе липопротеидов между низкой и очень низкой плотности. В последнее десятилетие холестерин ЛПСЩ стал одним из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Изменения уровня холестерина ЛПНП в группе употребление орехов отличались по полу; у мужчин уровень холестерина ЛПНП снизился на 7,9%, у женщин - на 2,6%.

Важно отметить, что в начале исследования все участники были здоровы и не имели серьезных неинфекционных заболеваний. Однако около 50% участников лечились как от высокого кровяного давления, так и от гиперхолестеринемии, что характерно для пожилых людей. Отчасти благодаря лечению статинами у 32% человек, средний уровень холестерина всех участников данного исследования был нормальным. Для людей с высоким уровнем холестерина в крови снижение уровня ЛПНП после диеты, обогащенной орехами, может быть гораздо более значительным.

Основным ограничением данного исследования является то, что участники и исследователи знали, кто потреблял грецкие орехи, а кто нет. В исследовании принимали участие две очень разные группы населения с разной диетой.

Соавтор исследования доктор Эмилио Росс, директор клиники липидов эндокринологии и питания в Барселоне (Испания), уверяет, что результаты были сходными в обеих группах, поэтому их можно смело применять и к другим группам населения. Также существует необходимость в проведении дополнительных исследований для выяснения различных результатов ЛПНП у мужчин и женщин.

Также мы рассказывали, что грецкие орехи являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний - исследование .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото:
ONLINE.UA
Фильмы ужасов смотреть полезно — ученые объяснили почему
1 мин на прочтениечас назад
Стресс
Стресс продлевает жизнь, улучшает иммунитет и предотвращает онкозаболевания
3 мин на прочтение8 часов назад
Фото: стоматология Porcelain
Лечение каналов зуба: современный подход в пломбировании
2 мин на прочтение8 часов назад
Простуда
Какие продукты следует исключить при ангинах и простудах: советует нутрициолог
2 мин на прочтение9 часов назад
Грипп возвращается: вакцинолог рассказывает об особенностях вакцинации во время пандемии коронавируса
4 мин на прочтение9 часов назад
Игорь Кузин сообщил, что в Украине доминирует нетипичный «Дельта»-штам коронавируса
1 мин на прочтение10 часов назад
Глава Pfizer рассказал, когда люди вернутся к нормальной жизни после пандемии (ВИДЕО)
1 мин на прочтение11 часов назад
Средневековая деревня в Черниговской области, казахский быт Кобзаря в Каневе, скифское золото в Мелитополе — в Украине отмечают Всемирный день туризма
3 мин на прочтение13 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: скрин с видео
В Нидерландах на ферме козлик и петух отбили курицу от ястреба (ФОТО)
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото:
KHARKIV Today
В Харьковоской области хозяйство загрязнило землю нитратами: ущерб составил более 5,5 млн — прокуратура
1 мин на прочтение7 часов назад
Солнечная радиация
Солнечный «супершторм» может оставить всю планету без электричества и интернета на несколько месяцев
3 мин на прочтение7 часов назад
Фото:
shostka.info
Неделя прохладного бабьего лета: в Украине воздух прогреется до +13...+ 18 градусов, будет солнечно
1 мин на прочтение10 часов назад
Как заказать сыр с доставкой по Киеву?
2 мин на прочтение11 часов назад
Кабмин уволил всех членов Нафтогаза и взял на себя полномочия наблюдательного совета
1 мин на прочтение12 часов назад
Умный туалет, который ставит диагноз и дает советы
3 мин на прочтение13 часов назад
Унитаз, который ставит диагноз: появилась новая разработка украинских ученых
2 мин на прочтение13 часов назад