От высокого давления и камней в почках: полезный напиток к завтраку

Чтобы зарядить организм энергией на день, важно обеспечить его полезными витаминами и минералами уже с утра. Помочь в этом может простой и любимый многими напиток — апельсиновый сок.

Апельсины были синонимом здорового питания на протяжении тысячелетий. Согласно Национальной базе данных продуктов питания США (USDA National Nutrient Database), апельсиновый сок богат различными питательными веществами, включая витамины С, А, фолиевую кислоту, калий, клетчатку, белок, флавоноиды, в том числе гесперидин, и магний.

Среди многочисленных достоинств сока для здоровья выделяют несколько основных.

От давления

Употребление 100 % апельсинового сока может снизить кровяное давление. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале питания (European Journal of Nutrition), было обнаружено, что уже через 12 недель ежедневного употребления 500 мл напитка, содержащего гесперидин, значительно снижалось систолическое кровяное давление.

От камней в почках

Сравнительное исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Американского общества нефрологии, показало, как потребление газированной воды и других напитков, таких как апельсиновый сок, кофе и чай, может повлиять на функцию почек.

Согласно результатам работы, сладкая содовая и пунш повышают риск образования камней в почках, в то время как чай, кофе и апельсиновый сок снижают его на 26 %, 11 % и 12 % соответственно.

К слову, стоит знать, какие крупы выбрать для похудения и как с их помощью сбросить 10 кг.