Вчені з’ясували оптимальну тривалість тренування для здорового серця
Здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань.
Дослідники вивчили зв’язок між фізичною активністю та серцево-судинними захворюваннями і виявили, що здоров’я серця безпосередньо залежить від кількості та часу тренувань. Було встановлено, що у людей, які часто займаються спортом, набагато менше шансів зіткнутися із серцево-судинними захворюваннями.
Однак фахівці виявили, що, йдеться про вид фізичної активності, не було великої різниці у перевагах від декількох хвилин бігу на день або декількох годин ходьби на тиждень.
У новому дослідженні взяли участь понад 90 тис. осіб. Всі вони носили трекери та не мали в анамнезі проблем із серцем. Учасників розділили на чотири групи, кожна з яких мала займатися певним видом фізичної активності.
В результаті було встановлено, що в добровольців із найменш активної групи ймовірність серцевих захворювань виявилася понад у двічі вищою, ніж у найбільш спортивних учасників. У групі, де фізична активність була помірною, ризик проблем із серцем знижувався на 30 %.
Що стосується тривалості занять, то вчені не виявили верхньої межі. Учасники, які найбільше рухалися-ходили понад дві години на день — враховувалися як фізичні вправи, так і повсякденні заняття, в тому числі купівля продуктів або домашня робота), а також ті, хто інтенсивно тренувався 50 хвилин або більше на тиждень, показали приблизно рівні переваги.
