Важнее еды: врач рассказал, из-за чего у вас плохой сон
Мало кто задумывается о том, как вредные привычки или неловкие позы могут постепенно навредить нашему организму.
Сон - это фундамент нашего здоровья. Мы все знаем, что именно во время сна проходит полноценное восстановление организма. Однако мало кто задумывается, как неправильные привычки перед сном или неудобные позы могут постепенно наносить вред нашему телу, рассказывает врач Василий Чайка.
Почему сон важнее еды? Эксперименты доказали, что человек может прожить без еды 14-15 дней, но без сна - лишь до 7-10 дней, напоминает врач. Во время сна в организме происходит много важных процессов, в частности:
- Выработка гормона роста. Наибольшее его количество вырабатывается именно ночью, способствуя регенерации клеток и восстановлению тканей.
- Физическое и эмоциональное восстановление. После тяжелого дня организм нуждается в перезагрузке, чтобы избежать накопления стресса и усталости.
- Улучшение восстановления. Регулярный сон помогает поддерживать восстановительные силы организма, обеспечивающие продление нашей жизни.
Что влияет на качество сна? Врач напоминает, что для здорового сна важно соблюдать несколько правил:
- Не ешьте перед сном. Тяжелая пища заставляет организм работать вместо того, чтобы восстанавливаться.
- Избегайте гаджетов за 1-2 часа до сна. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина - гормона, который регулирует цикл сна.
- Выбирайте удобную позу для засыпания. Это позволит быстрее заснуть. Сама же поза, в которой вы спите, значения не имеет.
"Помните, что сон - это не просто отдых, а жизненно важный процесс. Создайте комфортные условия для своего организма: проветривайте комнату, выбирайте удобный матрас и придерживайтесь режима. Ваше здоровье зависит от того, насколько качественно вы восстанавливаетесь ночью", — отмечает Василий Чайка.
Больше новостей читайте на GreenPost.
