Природне снодійне: радить лікар

Якщо говорити образно, то мелатонін — це природне снодійне тіло, а якщо науково, то це гормон епіфізу, який регулює циркадні ритми організму. Про це розповідає лікар Адель Корягін.

«Роботу мелатоніну ми відчуваємо так: вдень ми почуваємося в тонусі, активні та бадьорі, а ближче до вечора відчуваємо втому та бажання спати. Також цей гормон захищає нас від стресів та передчасного старіння, від застудних і навіть онкологічних захворювань. Це один із найсильніших природних імуномодуляторів та антиоксидантів, найбільш потужний поглинач вільних радикалів», — розповідає лікар.

Він підкреслює, що мелатонін утворюється з амінокислоти триптофан, тому підвищити синтез мелатоніну можна, вживаючи продукти, що містять триптофан: картоплю, бобові, кукурудзу, натуральний темний шоколад.

Також ми писали, як заснути без снодійного: радить невролог.