В Минздраве посоветовали, как справиться с паническими атаками

Паническая атака - внезапный приступ сильного страха или тревоги, обычно без видимой причины, сопровождающийся интенсивными физическими симптомами. Она может настигнуть любого, где угодно и в любой момент. Это может произойти, когда мы пьем в уютном кафе кофе с друзьями или гуляем вдоль реки, в транспорте или дома.

Ее почти невозможно предвидеть или подготовиться к ней. Но можно узнать, как действовать, если это вдруг произойдет с вами или с кем-то из окружающих. Так что делать - посоветовали в Министерстве здравоохранения.

Проявления панической атаки

Панические атаки могут иметь различные проявления. Как правило, приступ паники диагностируют, если человек одновременно испытывает четыре и более таких симптомов:

• учащенное сердцебиение,
• сжатие или боль в груди,
• слабость и головокружение,
• невозможность глубоко вдохнуть, другие трудности с дыханием,
• чрезмерное потоотделение,
• сухость во рту,
• тошнота,
• спазмы в желудке,
• дрожание,
• чрезмерная чувствительность к яркому свету,
• слезы, невозможность перестать плакать,
• онемение, невозможность двигаться,
• ощущение потери контроля над собственным телом,
• внезапный страх вот-вот умереть.

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании отмечают, что большинство из этих симптомов могут быть признаками других проблем со здоровьем и необязательно означают паническую атаку. Чтобы понять, действительно ли это она, Американская ассоциация психологов добавляет такие важные характеристики панической атаки:

• возникает внезапно, без всякого предупреждения и возможности ее остановить,
• уровень страха несоизмерим с ситуацией, в которой вы сейчас находитесь, и часто не связан с ней,
• достигает пика за несколько минут и проходит, однако повторные панические атаки могут длиться часами.

Современная наука не имеет единого объяснения, почему возникают панические атаки. Это может быть как генетическая предрасположенность, так и чрезмерный уровень стресса и тревоги в жизненной ситуации или симптом другого психического расстройства.

Хотя панические атаки пугают, особенно в первый раз, они не угрожают жизни и здоровью. Однако если они повторяются, это может быть признаком панического или других расстройств, поэтому стоит обратиться к специалисту для диагностики.

Больше новостей читайте на GreenPost.