Употребляйте с осторожностью: врачи рассказали, сколько черники можно есть в день
Содержащиеся в чернике полифенолы защищают ДНК от вызванных старением повреждений
![Употребляйте с осторожностью: врачи рассказали, сколько черники можно есть в день Сколько черники можно есть в день](https://greenpost.ua/upload/media/2023/11/22/dyzajn-bez-nazvy-22.jpg?v=1700670109)
О пользе черники известно всем, но мало кто знает, что эту ягоду нужно включать в рацион очень осторожно. Рассказываем, сколько черники можно есть в день.
КАКАЯ ДНЕВНАЯ НОРМА УПОТРЕБЛЕНИЯ ЧЕРНИКИ
Черника считается суперфудом и королевой антиоксидантных продуктов. Эта ягода обладает мочегонным, жаропонижающим и противовоспалительным действием, выводит из организма тяжелые металлы, нормализует обмен веществ, помогает снизить вес.
Полифенолы, содержащиеся в чернике, защищают ДНК от вызванных старением повреждений, снижают плохой холестерин, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
Рекомендуемая дневная норма употребления черники составляет 200-250 г. Употребление более 500 г этой ягоды в день угрожает аллергической реакцией и расстройством желудка.
![7 сентября – Всемирный день распространения информации о мышечной дистрофии Дюшена ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/dyushena2_305x320.jpg?v=1725694603)
![ВОЗ: в мире быстро растет заболеваемость и смертность от холеры ФОТО: Антисанитария в странах Африки / euronews](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/antysanitariya-hotera-2.png?v=1725630969)
![До сих пор пользуетесь советским полотенцем, подаренным бабушкой? Его время выбросить – и вот почему Фото взято с Freepik](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/front-view-stacked-towels-with-bokeh-background.jpg?v=1725647040)
![Мечты научной фантастики становятся реальностью: ученые сделали прозрачную мышь Заглянуть в тело живой мыши, не причиняя ей вреда, открывает новые возможности для исследований. Коллаж: Себи Беренс/ZEIT ONLINE (Unsplash 2x)](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/06/zazyrnuty-v-tilo-zhyvoyi-myshi-965x0.jpg?v=1725647413)
![В нацпарке "Святые горы" локализовали масштабный лесной пожар ФОТО: ДЛесной пожар / ГСЧС](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/svyati-gory-pozhezha_305x320.jpg?v=1725732555)
![Увидеть планету невооруженным глазом: уже в воскресенье Сатурн максимально приблизится к Земле ФОТО: иллюстративное](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/cfnehy.jpg?v=1725730824)
![Ученые: Северный Ледовитый океан теряет способность поглощать парниковые газы ФОТО: Северо-Ледовитый океан / ВВС](https://greenpost.ua/upload/media/2024/09/07/pivnichnyj-lodovytyj-okean-2.jpg?v=1725725163)
![Движение загрязнителя по руслу Десны в направлении Киева замедляется, - Гринчук ФОТО: Министр защиты окружающей среды и природных ресурсов Украины Светлана Гринчук / Мисреды](https://greenpost.ua/upload/news/2024/09/07/grynchuk-ministr-2_305x320.jpg?v=1725722163)