Загроза вихідного дня: як пізній сон погіршує його якість

Апное уві сні (обструктивне апное сну, або OSA) — це стан, за якого дихальні шляхи повторно перекриваються під час сну, що призводить до зупинок дихання, частих переривань сну, гучного хропіння та денної втоми. Про це розповідає Euronews.

Нещодавно вчені з Університету Фліндерс в Австралії проаналізували дані про сон 70 тисяч людей у всьому світі. Результати показали, що порушення сну були набагато частішими у вихідні. Люди мали на 18% вищий ризик розвитку помірного чи важкого апное в суботу, ніж у середу. Дослідники назвали це явище «соціальним апное» — сплеском порушень сну у вихідні, викликаним зміною звичного розпорядку.

«Більшість клінічних діагностичних тестів проводяться протягом однієї ночі, зазвичай у будній день, і не враховують ефект вихідного дня, який ми називаємо «соціальним апное»», — пояснила одна з авторок дослідження, Люсія Пінілья.

Зміна графіку сну — пізнє засинання чи пробудження — погіршувала апное уві сні. Наприклад, сон на 45 хвилин довше у вихідні підвищував ризик серйозних порушень сну на 47%.

Апное може мати серйозніші наслідки, ніж просто поганий відпочинок. Якщо його не лікувати, стан може підвищити ризик розвитку:

Захворювань серця.

Діабету.

Інсульту.

Депресії.

Деменції.

За словами дослідників, навіть у вихідні дні важливо підтримувати регулярний режим сну. Експерти радять щодня, навіть у суботу та неділю, лягати спати, коли відчуваєте сонливість, і прокидатися в один і той же час, а також спати 7-9 годин на добу.

Більше новин читайте на GreenPost.