Ученые рассказали, как снизить негативное влияние ночной работы на здоровье
Есть ночью не стоит.
Чтобы снизить негативные эффекты от работы в ночную смену, врачи рекомендуют сохранять дневной режим питания. Это позволит сохранить нормальный обмен веществ и снизить риск развития ряда тяжелых хронических заболеваний, пишет cursorinfo.co.il.
Недавнее исследование подтвердило гипотезу о том, что время еды очень важно для здоровья, в том числе для поддержания оптимального уровня сахара в крови.
«Это особенно актуально для работников ночных смен, поскольку они обычно едят в темное время суток», — отметили специалисты.
Нет особого смысла есть ночью, чтобы поддерживать уровень энергии.
По результатам исследования было установлено, что ночная работа практически не повлияла на выработку кортизола — гормона стресса.
Более ранние исследования показали, что ночные перекусы и пристрастие к вредной пище отрицательно сказываются на работоспособности людей днем.
А люди, которые больше едят по утрам, меньше набирают вес. Эти результаты связаны с циркадными ритмами.
Напомним, что специалисты назвали лучший напиток от воспалительных процессов.
