Этот недооцененный витамин защищает от болезней сердца

Всемирная организация здравоохранения называет сердечно-сосудистые заболевания основной причиной смертности во всем мире. Ежегодно их жертвами становятся около 18 млн человек. Чаще всего это инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца, и атеросклероз, который приводит к патологиям в работе всей сердечно-сосудистой системы.

Новое исследование показало, что витамин К снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обязательно включайте все это в свой ежедневный рацион для того, чтобы защитить сердечно-сосудистую систему, пишет The Health Site .

Богаты этим витамином продукты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с атеросклерозом.

Наблюдение за более 510 000 человек, которые длились 23 года, показали способность богатых витамином К продуктов защищать сердце.

Итак, в каких же пищевых источниках содержится этот витамин? Чаще всего витамин К1 можно встретить в зеленых листовых овощах и растительных маслах.

Витамин К2 содержится в мясе, яйцах и потерпевших брожения продуктах, вроде сыров. К богатым источников этого витамина относят капусту, шпинат, брокколи, курицу, зеленую фасоль, чернослив, киви, соевое масло, авокадо, зеленый горошек и различные разновидности орехов.

К слову, ученые назвали 10 причин почему мы быстро устаем и дали советы как восстановить энергию.