Три причины присоединиться к флеш-мобу дневного сна

Телеграмм канал «Твой сон» призывает всех присоединиться к сегодняшнему флеш-моба дневного сна. На это есть три причины.

1️. Дать себе больше отдыха и расслабления в выходной день (как ни крути, в свободное от работы день хочется и нужно полениться, наполниться энергией, положительными эмоциями).

2️. Не нарушать режим субботним сном до полудня (выходные закончатся, а жизнь - нет, поэтому необходимо держать режим без перерывов на уикенд и праздники. Самочувствие и качество сна от этого только выигрывают).

3️. Застраховать себя от приступа мигрени выходного дня (если вы всю неделю работали на безумных скоростях и мало отдыхали, желание «впихнуть весь релакс в 1 день» может сработать обратным образом и спровоцировать мигрень.)

Однако спать днем нужно по всем правилам:

• отправляйтесь на дневной сон не позднее 15:00;
• планируйте или короткий сон (до 30 минут), или полноценный «тихий час» на 70-90 минут
• обеспечьте темное и прохладное место для сиесты.

Недавно мы рассказывали о четыре простые способы быстро уснуть , а также о сон против стресса: почему просто отдыхать - это не выход .