Вверх
Дать отзыв

Старость в радость: 8 привычек, которые помогут прожить дольше

Каждая дополнительная минута физических упражнений снижает риск смерти

2 мин на прочтение28 Мая 2024, 12:34
Старость Прожить дольше Сохранить молодость Долголетие Старость Прожить дольше Сохранить молодость Долголетие
Поделиться:

Кажется, что жизнь никакими волшебными способами не продолжишь, но не все так безнадежно. Биолог и писатель Эндрю Стил изучил сотни научных исследований, чтобы разобраться, почему люди стареют и как остановить этот процесс.

В своей книге "Бессмертные. Почему гидры и медузы живут вечно, и как людям перенять их секрет" он рассказывает о привычках, которые помогут продлить жизнь.

1. Отказ от курения

У курящих продолжительность жизни сокращается примерно на 10 лет. Курение – причина 90% случаев рака легких и почти половины смертей от болезней легких. Даже с виду курильщики кажутся старше, чем те, кто ведет здоровый образ жизни.

2. Баланс в питании

Количество пищи также оказывает влияние на продолжительность жизни. Следует внести в свой рацион фрукты, овощи, достаточное количество жиров, белков и углеводов. Переедание негативно влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Если трудно отказаться от этой привычки, то лучше употреблять больше полезной пищи.

3. Спорт

Без поддержки физической формы прожить долго не удастся. Исследования показывают, что каждая дополнительная минута физических упражнений снижает риск смерти. Спорт защищает от риска развития различных заболеваний.

4. Здоровый сон

В современном обществе трудно соблюдать режим, но необходимо ежедневно спать по 7-8 часов. Пока мы спим, мозг пользуется возможностью и очищается от токсичного амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера. Следует обратить внимание на то, что пересыпание также негативно влияет на состояние здоровья.

5. Забота о зубах

Чистите зубы дважды в день зубной пастой с фтором, прочищайте промежутки между зубами зубной нитью, избегайте сладостей и газированных напитков. Все эти советы влияют на продолжительность жизни и риск развития деменции.

Постоянная борьба с бактериями во рту приводит к воздействию воспалительных молекул. Это ускоряет процесс старения.

6. Вакцинация и личная гигиена

Это один из важнейших способов понижения смертности людей на протяжении всей жизни. Вакцинация защищает не только привитых, но и других членов общества. Чтобы избежать инфекций, нужно хорошо и регулярно мыть руки, не касаться грязными пальцами лица и тела, перед употреблением мыть продукты питания.

7. Солнцезащита

Старение кожи напрямую связано с солнечными лучами. Лицо покрывается морщинами, подвергается риску развития пигментных пятен и обесцвечивания. Также повышается риск развития рака кожи, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами.

8. Контроль артериального давления

Измеряя частоту сердечных сокращений и АД, вы можете получить представление о состоянии своего сердечно-сосудистого здоровья. Такой контроль предотвращает риск развития болезней сердца или инсульта.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото из открытых источников
Третий выходной: почему Европа переходит на четырехдневную рабочую неделю
2 мин на прочтение45 минут назад
129 лет на всех: троих украинцев осудили в Ирландии по делу о рекордной партии кокаина
Трое украинцев получили тюремные сроки по делу о крупнейшей партии кокаина в истории Ирландии (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
Массовое отравление в Карпатах: спасатели ночью оказали помощь 12 туристам возле горы Гимба
1 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Четыре месяца без правил: нардеп объяснила, почему «застряло» регулирование маркетинга лекарств
2 мин на прочтениеВчера
Всемирный день борьбы с пищевой аллергией — что мы должны знать об аллергии
3 мин на прочтениеВчера
В Афганистане 45-летний мужчина женился на 7-летней девочке (ФОТО)
2 мин на прочтение07 Июля 2025
Бабушка в круизе: история американки, которая продала все ради кругосветного плавания
4 мин на прочтение07 Июля 2025
В Великобритании распространяется новый штамм Covid-19 с необычным симптомом
3 мин на прочтение07 Июля 2025
Больше из GreenPost
Фото из открытых источников
$10 тысяч с гектара: как лаванда приносит «лаванду»
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
В одном из украинских городов планируют повысить тарифы на отопление в 1,6 раза: что известно
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото ілюстративне
Долговой кризис в украинской «зеленой» энергетике привел к подрыву доверия инвесторов
2 мин на прочтение4 часа назад
Цветение Noctiluca scintillans в Оманском заливе. Изображение создано ИИ
Море без жизни? Биолюминесценция стала предвестником мировой катастрофы
4 мин на прочтение5 часов назад
«Европа не будет свободной без Украины»: сильная речь премьера Дании
4 мин на прочтение6 часов назад
Сад мечты: арки-зонтики для цветочных композиций – неожиданно стильное решение
2 мин на прочтение11 часов назад
Человек готов отдать дом и сбережения незнакомцу – но с одним важным условием
5 мин на прочтение12 часов назад
В Кропивницком судят директора фирмы за махинации при ремонте коллектора
1 мин на прочтениеВчера