Вверх
Дать отзыв

Сніданки для хорошої роботи кишківника – що радять дієтологи

Нові старі страви.

2 мин на прочтение11 Октября 2021, 06:53
Фото з відкритих джерел Фото з відкритих джерел
Поделиться:

Вчені розповіли, який продукт може "запустити" кишківник вранці. Дієтолог та авторка книги "Спортивне харчування" Емі Гудсон стверджує, що найкращий сніданок для здоров’я кишківника – це звичайна вівсянка, традиційна ранкова страва, пише sciencedirect.

Науковці виявили, що кишківник безпосередньо пов’язаний з мозком. Центральна нервова система реагує на енергію, яку отримує з кишківника – це впливає на загальне самопочуття.

"У складі вівса велика кількість розчинної клітковини, і вона працює як пробіотик, допомагаючи живити корисні бактерії в кишківнику", – пояснює експерт.

Вона зазначила, що до вівсянки чудово пасують різноманітні додатки: арахісове масло, йогурти, горіхи чи ягоди.

Дослідження показало, що у вівсянці містяться бета-глюкани, які мають протизапальні властивості та навіть можуть запобігти раковим утворенням. За результатами, бета-глюкани збільшують кількість корисних бактерій в кишківнику. Це покращує загальний стан тракту та підвищує імунітет.

Ця каша володіє чудовими властивостями – лікарі та дієтологи радять споживати її чи не в першу чергу для покращення стану організму.

Вівсянка:

  • Знижує рівень цукру в крові.
  • Покращує стан шкіри.
  • Насичує м’язи білками.
  • Допомагає схуднути.
  • Зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

Проте лікарі додають, що не вся вівсянка є корисною. Так, каша швидкого приготування, та ще й зі смаками може містити консерванти чи ароматизатори. Експерти стверджують, що розв'язати проблему можна дуже легко – просто купувати "чисту" вівсянку, а вже після приготування додати мед, фрукти, ягоди чи овочі.

Нагадаємо, що названо популярні продукти харчування, які зміцнять імунітет восени. 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
Всего час недосыпания влияет на аппетит и вес, установили исследователи
1 мин на прочтение52 минуты назад
Как настроить бота в воронку арбитража и не потерять при этом аудиторию
Как настроить бота в воронку арбитража и не потерять при этом аудиторию
6 мин на прочтение59 минут назад
Зеленский: Российская тактика — террор холодом, только давление приведет к миру
Президент поблагодарил энергетиков и призвал дипломатов усилить давление на РФ
1 мин на прочтениечас назад
Украинский бизнес уплатил более 4,2 млрд грн эконалога — кого освободили от уплаты
Экологический налог: какие регионы платят больше всего, а кого временно освободили
1 мин на прочтение2 часа назад
В Кировоградской области нашли уникальную каменную степь с краснокнижными растениями
1 мин на прочтение3 часа назад
Украина стала официальным членом Генеральной комиссии по рыболовству в Средиземноморье
1 мин на прочтение4 часа назад
21 октября - Всемирный день профилактики йододефицита: почему этот микроэлемент критически важен
1 мин на прочтение5 часов назад
Белые халаты на передовой: 21 октября — день тех, кто сохраняет здоровье лекарствами
1 мин на прочтение6 часов назад