Вверх
Дать отзыв

Смачні перекуси в бомбосховищі: дієтолог радить варіанти начинок для лаваша

Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок.

1 мин на прочтение14 Января 2023, 18:46
Поделиться:

Сирени лунають по декілька разів щодня в багатьох містах країни, і цим не можна нехтувати. І деколи в бомбосховищах необхідно провести не одну годину. Та все одно ми мусимо їсти і підтримувати організм навіть у таких умовах. Одним із варіантів швидкого перекусу може бути лаваш із начинкою. Про це розповідає лікар-дієтолог Світлана Фус.

Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок:

  • варене куряче або індиче філе; ⠀
  • нежирні тверді сири; ⠀
  • знежирений сир;
  • смажені гриби; ⠀
  • овочі;
  • будь-яка зелень; ⠀
  • риба (особливо філе з нежирних сортів); ⠀
  • хумус; ⠀
  • маринована цибуля; ⠀
  • часник (трохи).⠀

Варіанти:

✔ Сир + зелень + часник. ⠀

✔ Курка + листя салату + помідор + діжонська гірчиця.

✔ Риба + свіжий огірок + зелень, + кілька крапель лимонного соку.

✔ Консервований тунець у власному соку + листя салату + свіжий огірок + помідор + болгарський перець.

✔ Вершковий сир (нежирний) + курка/індичка+ зубчик часнику ⠀

✔ Сир + банан

В якості спецій в начинці рекомендовано використовувати мелений чорний перець і сіль. В начинку найкраще додавати рослинну олію, наприклад, оливкову.

Також ми розповідали про сосиски з твердим сиром у лаваші — смачний сніданок за кілька хвилин.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Изображение из открытых источников
Если остались лишние бетонные блоки: креативные идеи (ФОТО)
2 мин на прочтение2 часа назад
Лесной пожар в селе Хасия вблизи Афин в августе: 2023 год был одним из самых плохих лесных пожаров в Европе. Фото: Angelos Tzortzinis/AFP/Getty Images
Выгорела площадь Майорки, Менорки и Ибицы вместе: лесные пожары в 2023-м нанесли наибольший ущерб Европе
1 мин на прочтение3 часа назад
Срочное совещание по критической ситуации с отопительным сезоном в Кривом Роге
Критическая ситуация с отопительным сезоном в Кривом Роге, - Минразвития
1 мин на прочтениеВчера
 Италия будет помогать Украине восстанавливать энергетику и экономику
Италия будет помогать Украине восстанавливать энергетику и привлекать инвестиции для восстановления экономики
2 мин на прочтениеВчера
Дания засадит лесом 15% своих сельхозугодий
1 мин на прочтениеВчера
Родителям детей с особыми потребностями будут компенсировать расходы на ассистента: во Львове утвержден новый порядок
1 мин на прочтениеВчера
Украина представляет уникальную методологию оценки экологических последствий вооруженных конфликтов
2 мин на прочтениеВчера
В ДАР появится система оповещения для пчеловодов - Минагро
1 мин на прочтениеВчера