Вверх
Дать отзыв

Смачні перекуси в бомбосховищі: дієтолог радить варіанти начинок для лаваша

Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок.

1 мин на прочтение14 Января 2023, 18:46
Поделиться:

Сирени лунають по декілька разів щодня в багатьох містах країни, і цим не можна нехтувати. І деколи в бомбосховищах необхідно провести не одну годину. Та все одно ми мусимо їсти і підтримувати організм навіть у таких умовах. Одним із варіантів швидкого перекусу може бути лаваш із начинкою. Про це розповідає лікар-дієтолог Світлана Фус.

Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок:

  • варене куряче або індиче філе; ⠀
  • нежирні тверді сири; ⠀
  • знежирений сир;
  • смажені гриби; ⠀
  • овочі;
  • будь-яка зелень; ⠀
  • риба (особливо філе з нежирних сортів); ⠀
  • хумус; ⠀
  • маринована цибуля; ⠀
  • часник (трохи).⠀

Варіанти:

✔ Сир + зелень + часник. ⠀

✔ Курка + листя салату + помідор + діжонська гірчиця.

✔ Риба + свіжий огірок + зелень, + кілька крапель лимонного соку.

✔ Консервований тунець у власному соку + листя салату + свіжий огірок + помідор + болгарський перець.

✔ Вершковий сир (нежирний) + курка/індичка+ зубчик часнику ⠀

✔ Сир + банан

В якості спецій в начинці рекомендовано використовувати мелений чорний перець і сіль. В начинку найкраще додавати рослинну олію, наприклад, оливкову.

Також ми розповідали про сосиски з твердим сиром у лаваші — смачний сніданок за кілька хвилин.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Фото: Максим Никитин
Рулет из лаваша и куриного фарша – не только быстрый вариант ужина, но и очень сытный
1 мин на прочтение54 минуты назад
Изображение ко Дню эколога / сгенерировано ИИ
Адвокаты планеты: сегодня чествуем людей сверхсложной миссии – экологов
3 мин на прочтение2 часа назад
Изображение создано ИИ
Не путать с вегетарианством: сегодня Международный день вегана
4 мин на прочтение2 часа назад
ФОТО: news.harvard.edu
Жизнь на Марсе могла существовать 4 млрд лет назад, - ученые
1 мин на прочтение3 часа назад
Мясо и крупы в Китай: Украина ищет рынки для поставок агропродукции
2 мин на прочтение5 часов назад
Самая масштабная катастрофа в стране почти за 30 лет: количество жертв наводнения в Испании возросло до 158 человек (ФОТО)
1 мин на прочтение6 часов назад
Реформа уменьшения промышленного загрязнения: перенимаем опыт ЕС
2 мин на прочтение6 часов назад
Гутерриш предупредил об экзистенциальном кризисе на конференции ООН по защите видов
1 мин на прочтение12 часов назад