Смачні перекуси в бомбосховищі: дієтолог радить варіанти начинок для лаваша

Сирени лунають по декілька разів щодня в багатьох містах країни, і цим не можна нехтувати. І деколи в бомбосховищах необхідно провести не одну годину. Та все одно ми мусимо їсти і підтримувати організм навіть у таких умовах. Одним із варіантів швидкого перекусу може бути лаваш із начинкою. Про це розповідає лікар-дієтолог Світлана Фус.

Начинкою для лаваша мають стати такі продукти, які можна приготувати, нарізати та зберігати в холодильнику в якості заготовок:

• варене куряче або індиче філе; ⠀
• нежирні тверді сири; ⠀
• знежирений сир;
• смажені гриби; ⠀
• овочі;
• будь-яка зелень; ⠀
• риба (особливо філе з нежирних сортів); ⠀
• хумус; ⠀
• маринована цибуля; ⠀
• часник (трохи).⠀

Варіанти:

✔ Сир + зелень + часник. ⠀

✔ Курка + листя салату + помідор + діжонська гірчиця.

✔ Риба + свіжий огірок + зелень, + кілька крапель лимонного соку.

✔ Консервований тунець у власному соку + листя салату + свіжий огірок + помідор + болгарський перець.

✔ Вершковий сир (нежирний) + курка/індичка+ зубчик часнику ⠀

✔ Сир + банан

В якості спецій в начинці рекомендовано використовувати мелений чорний перець і сіль. В начинку найкраще додавати рослинну олію, наприклад, оливкову.

Також ми розповідали про сосиски з твердим сиром у лаваші — смачний сніданок за кілька хвилин.