Сколько нужно спать, чтобы не заработать диабет
Плохой ночной отдых связан с рядом рисков для здоровья.
Большинство людей в современном мире недосыпает. Следствием этого может стать диабет. Так, сон менее пяти часов за ночь повышает риск заболевания почти на 60 %.
Такие выводы были получены в исследовании, представленном в журнале Nature and Science Of Sleep. Ученые проанализировали данные более 84 тыс. человек из британского биобанка.
Было установлено, что люди, которые спали всего пять часов в сутки, имели 58-процентное повышение риска развития диабета в следующие пять-семь лет по сравнению с показателями спящих по семь-восемь часов.
«Нехватка сна может вызвать повышение уровня гормона грелина. Он провоцирует чувство голода и может приводить к набору веса. А это уже чревато риском диабета и ряда других метаболических синдромов», — объясняют авторы исследования.
Также мы писали, что дело не в пище: почему ваше тело сопротивляется похудению.
