Сколько кофе стоит выпить перед тренировкой

Между учёными продолжаются споры о влиянии кофеина на качество тренировок. Многие исследования доказали, что кофе не вредит физическим нагрузкам, а, наоборот, делает тренировку более приятной.

Теперь профессионалы в области спортивного питания выяснили сколько кофе нужно выпить, чтобы получить максимальный эффект в тренажерном зале.

По словам специалистов, существует особенная формула, благодаря которой человек может рассчитать необходимое количество кофе индивидуально для себя, пишет "Lhealth", со ссылкой на Eat This, Not That!

Так, рекомендуется употреблять от трех до шести мг кофеина на каждый кг веса тела или примерно одну-две чашки кофе за 30-60 минут до тренировки.

Отмечается, что такое количество напитка обеспечивает способность кофеина сохранять мышечный гликоген или энергию во время длительной активности, что делает тренировки более качественными.

Следует прочитать: 10 продуктов, которые мы скоро не сможем есть из-за изменения климата.