Вверх
Дать отзыв

Сколько кофе стоит выпить перед тренировкой

Рекомендуется употреблять от трех до шести мг кофеина на каждый кг веса тела.

1 мин на прочтение16 Февраля 2022, 23:33
Кофе Кофе
Поделиться:

Между учёными продолжаются споры о влиянии кофеина на качество тренировок. Многие исследования доказали, что кофе не вредит физическим нагрузкам, а, наоборот, делает тренировку более приятной.

Теперь профессионалы в области спортивного питания выяснили сколько кофе нужно выпить, чтобы получить максимальный эффект в тренажерном зале.

По словам специалистов, существует особенная формула, благодаря которой человек может рассчитать необходимое количество кофе индивидуально для себя, пишет "Lhealth", со ссылкой на Eat This, Not That!

Так, рекомендуется употреблять от трех до шести мг кофеина на каждый кг веса тела или примерно одну-две чашки кофе за 30-60 минут до тренировки.

Отмечается, что такое количество напитка обеспечивает способность кофеина сохранять мышечный гликоген или энергию во время длительной активности, что делает тренировки более качественными.

Следует прочитать: 10 продуктов, которые мы скоро не сможем есть из-за изменения климата.

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение3 часа назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение4 часа назад
Органическое земледелие принципы выращивания Без химикатов
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение4 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение5 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение6 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение7 часов назад
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение7 часов назад
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение7 часов назад