Вверх
Дать отзыв

Что происходит с мозгом из-за постоянного недосыпания — исследование

На сегодня мы спим в среднем за ночь почти на 2:00 меньше, чем полвека назад. Сон человека состоит из 4-5 важных циклов, которые длятся по полтора часа каждый.

3 мин на прочтение01 Мая 2021, 23:53
 Что происходит с мозгом из-за постоянного недосыпания — исследование Что происходит с мозгом из-за постоянного недосыпания — исследование
Поделиться:

Мозг человека, который спит только 4 часа в сутки, в среднем на восемь лет старше, чем мозг человека, который хорошо высыпается. Об этом свидетельствует исследование медицинской журналистки Илько  де Бишоп, опубликованное во французском журнале Passion Santé, информирует UAINFO.org.

Автор отмечает, что сон человека состоит из 4-5 важных циклов, которые длятся по полтора часа каждый.

Первый начинается с фазы легкого сна, продолжительностью около 5 минут. Затем обычные электромагнитные волны распространяются с глубины мозга в кору и уходят каждые несколько секунд.

Таким образом сон плавно перетекает ко второму этапу, который занимает около 50 минут и очень важный для процесса сохранения и хранения информации. В это время мозг обрабатывает всю информацию, которую он собрал в течение дня, и сохраненную ранее, и принимает решение о том, какие воспоминания сохранить, а какие - стереть из памяти.

Третья и четвертая стадии - это глубокий сон, то есть период восстановления, когда тело набирается энергии после накопленного за день стресса. На четвертой стадии мозговые волны становятся больше похожими на мозговые волны больного человека в коме, и эта стадия длится максимум около получаса.

Последняя стадия, утверждает автор, известная как "парадоксальный сон" или "сон с быстрым движением глаз", который является важным этапом для улучшения настроения и сохранения воспоминаний, после чего пробуждения происходит естественным образом.

Бишоп утверждает, что пока человек спит, его мозг буквально очищается, так как во время бодрствования, клетки сгруппированы вместе, а во сне они сжимаются, создавая между собой больше пространства. Это облегчает циркуляцию спинномозговой жидкости. При этом удаляются "отходы мозга", особенно белок. У людей, которые спят слишком мало он накапливается легче, непосредственно связано с болезнью Альцгеймера.

Также из-за недостатка сна страдает часть мозга, которая отвечает за принятие решений и решения проблем. Международные исследования, в которых приняли участие более 10 тыс. человек, показали, что слишком короткий сон может быстро ухудшить логическое мышление и словесную способность.

Также в материале отмечается, что недосыпание превратилось почти в эпидемию в современном мире. На сегодня мы спим в среднем за ночь почти на 2 часа меньше, чем полвека назад. Вероятно, это связано с активным использованием гаджетов - телевизоры, планшеты и смартфоны побуждают нас дольше не спать. Кроме того, экраны также излучают синий свет, который, как считается, подавляет выработку мелатонина, гормона сна.

Автор исследования также подчеркнул, что слишком много сна тоже вредно, поскольку это влияет на мозг так же, как и недосып. Идеальный сон - от семи до восьми часов в сутки.

К слову, ученые впервые обнаружили вещество, которое эффективно убивает рак.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение8 часов назад