Вверх
Дать отзыв

Природное снотворное: названы 4 продукта, улучшающие сон

Предлагаем узнать, какие продукты помогают избавиться от бессонницы.

1 мин на прочтение11 Мая 2024, 22:34
Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться
Поделиться:

В период стрессов у многих людей возникают проблемы со сном. А это влияет на общее самочувствие и настроение. Предлагаем 4 продукта, которые помогут быстрее уснуть.

Сушеная вишня

Если вы просыпаетесь к восходу солнца, а затем вам трудно снова заснуть, нужно перекусить перед сном сушеной вишней. Специалисты рекомендуют также терпкий вишневый сок.

Исследователи из Университета штата Луизиана утверждают, что мелатонин, который содержится во фруктах, помогает спать на час и 24 минуты дольше.

Яблочный сок

Часто люди страдают от чуткого сна. Они могут просыпаться несколько раз за ночь. В таком случае рекомендуется употреблять стакан чистого яблочного сока.

Его полифенолы угнетают высвобождение организмом гистамина, что вызывает чрезмерную реакцию на аллергены, которые провоцируют частое пробуждение.

Ашвагандха

Это растение называют еще природным снотворным. Исследования, опубликованные в Sleep Medicine, показывают, что люди, которые принимали от 250 до 300 мг ашвагандхи дважды в день, смогли засыпать на 20 минут быстрее.

Масло апельсина

Чтобы укрепить свой сон, нужно смочить подушку эфирным маслом апельсина. Одно исследование показало, что цитрусовые ароматы оказывают положительное влияние на самочувствие людей.

Содержащийся в апельсинах лимонен помогает восстановить связь между железами, которые во время стресса ухудшают сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Любовний гороскоп на 1 липня 2025 року для всіх знаків зодіаку
Когда чувства требуют сцены: любовный гороскоп на вторник, 1 июля
3 мин на прочтение31 минуту назад
В Житомирской области разоблачили дельцов, которые продавали фальсификат
В Житомирской области разоблачили дельцов, которые продавали фальсификат
1 мин на прочтение3 часа назад
Интервью ABC News с Линдси Грэмом. Скриншот видео
«Время двигаться»: Грэм заявил о согласии Трампа по поводу санкций против РФ
3 мин на прочтение3 часа назад
Плавучий СПГ-терминал в Брунсбюттеле. Фото: DW
Под колпаком газа. В 2025 году Германия закупила российскую СПГ на €2млрд
3 мин на прочтение5 часов назад
Что изменится в украинских розетках с 1 июля и стоит ли волноваться
1 мин на прочтение5 часов назад
Водоснабжение по стандартам ЕС: профильный комитет Рады поддержал правительственный законопроект
1 мин на прочтение7 часов назад
В Ровенской области проверяют реку Иква на вероятное загрязнение фекалиями и сточными водами
1 мин на прочтение9 часов назад
ЕС принял новые правила для защиты кошек и собак
3 мин на прочтение9 часов назад