Вверх
Дать отзыв

Природное снотворное: названы 4 продукта, улучшающие сон

Предлагаем узнать, какие продукты помогают избавиться от бессонницы.

1 мин на прочтение11 Мая 2024, 22:34
Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться
Поделиться:

В период стрессов у многих людей возникают проблемы со сном. А это влияет на общее самочувствие и настроение. Предлагаем 4 продукта, которые помогут быстрее уснуть.

Сушеная вишня

Если вы просыпаетесь к восходу солнца, а затем вам трудно снова заснуть, нужно перекусить перед сном сушеной вишней. Специалисты рекомендуют также терпкий вишневый сок.

Исследователи из Университета штата Луизиана утверждают, что мелатонин, который содержится во фруктах, помогает спать на час и 24 минуты дольше.

Яблочный сок

Часто люди страдают от чуткого сна. Они могут просыпаться несколько раз за ночь. В таком случае рекомендуется употреблять стакан чистого яблочного сока.

Его полифенолы угнетают высвобождение организмом гистамина, что вызывает чрезмерную реакцию на аллергены, которые провоцируют частое пробуждение.

Ашвагандха

Это растение называют еще природным снотворным. Исследования, опубликованные в Sleep Medicine, показывают, что люди, которые принимали от 250 до 300 мг ашвагандхи дважды в день, смогли засыпать на 20 минут быстрее.

Масло апельсина

Чтобы укрепить свой сон, нужно смочить подушку эфирным маслом апельсина. Одно исследование показало, что цитрусовые ароматы оказывают положительное влияние на самочувствие людей.

Содержащийся в апельсинах лимонен помогает восстановить связь между железами, которые во время стресса ухудшают сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изобраэение создано ИИ
Как секс на одну ночь: советы любителям растворимого кофе
6 мин на прочтение4 часа назад
Кабмин сегодня принял ряд важных решений для страны
Кабмин сегодня принял ряд важных решений для страны
5 мин на прочтениеВчера
О "растительном мясе" и "растительном молоке"
О "растительном мясе" и "растительном молоке" - объяснение от Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтениеВчера
Вопросы гендерного равенства, инклюзивного обучения и безбарьерности
В МОН обсудили вопросы гендерного равенства, инклюзивного обучения и безбарьерности
2 мин на прочтениеВчера
Жара способствует превышению уровня содержания кишечной палочки в водоемах: какие симптомы заражения
2 мин на прочтениеВчера
Япония передает в учреждения здравоохранения диагностические системы
2 мин на прочтениеВчера
Ешьте его каждый день: этот фрукт снижает риск образования тромбов на 21%
1 мин на прочтениеВчера
Основные правила безопасности: Минздрав напомнил, какие ядовитые змеи живут в Украине и как действовать при укусе
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмма-канал «Дача. Сад и огород»
Конструкции из лозы в ландшафтном дизайне: 10 интересных идей для современного сада (ФОТО)
2 мин на прочтение5 часов назад
Как Украина будет проходить ближайшую зиму Прогноз энергетика
Есть несколько сценариев того, как Украина будет проходить ближайшую зиму — энергетик
1 мин на прочтениеВчера
Куриный суп с баклажанами Рецепт
Как приготовить куриный суп с баклажанами: блюдо, которое удивит вкусом
1 мин на прочтениеВчера
Гороскоп на 24 июля 2024 года
Вас ждет день, полный приключений: гороскоп на 24 июля 2024 года
1 мин на прочтениеВчера
В нацпарке "Слобожанский" посчитали аистов
1 мин на прочтениеВчера
Турция поможет Украине с восстановлением энергосектора и наращиванием мощностей распределенной генерации
1 мин на прочтениеВчера
Огонь угрожал засеянным полям подсолнечника: на Николаевщине тушили масштабный пожар
1 мин на прочтениеВчера
С завтрашнего дня действует новый Порядок государственной регистрации мощностей - приказ Минагрополитики
3 мин на прочтениеВчера