Вверх
Дать отзыв

Природное снотворное: названы 4 продукта, улучшающие сон

Предлагаем узнать, какие продукты помогают избавиться от бессонницы.

1 мин на прочтение11 Мая 2024, 22:34
Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться Преды улучшают сон Природное снотворное Спать и высыпаться
Поделиться:

В период стрессов у многих людей возникают проблемы со сном. А это влияет на общее самочувствие и настроение. Предлагаем 4 продукта, которые помогут быстрее уснуть.

Сушеная вишня

Если вы просыпаетесь к восходу солнца, а затем вам трудно снова заснуть, нужно перекусить перед сном сушеной вишней. Специалисты рекомендуют также терпкий вишневый сок.

Исследователи из Университета штата Луизиана утверждают, что мелатонин, который содержится во фруктах, помогает спать на час и 24 минуты дольше.

Яблочный сок

Часто люди страдают от чуткого сна. Они могут просыпаться несколько раз за ночь. В таком случае рекомендуется употреблять стакан чистого яблочного сока.

Его полифенолы угнетают высвобождение организмом гистамина, что вызывает чрезмерную реакцию на аллергены, которые провоцируют частое пробуждение.

Ашвагандха

Это растение называют еще природным снотворным. Исследования, опубликованные в Sleep Medicine, показывают, что люди, которые принимали от 250 до 300 мг ашвагандхи дважды в день, смогли засыпать на 20 минут быстрее.

Масло апельсина

Чтобы укрепить свой сон, нужно смочить подушку эфирным маслом апельсина. Одно исследование показало, что цитрусовые ароматы оказывают положительное влияние на самочувствие людей.

Содержащийся в апельсинах лимонен помогает восстановить связь между железами, которые во время стресса ухудшают сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Гороскоп на 7 июня 2025 года
Гороскоп на 7 июня 2025 года: день мощной энергии и сердечных дел
5 мин на прочтение55 минут назад
Аграрии завершают посевную яровых зерновых и зернобобовых.
Фото: Free-Photos / Pixabay
Аграрии завершают посевную яровых зерновых и зернобобовых
1 мин на прочтение2 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Диверсии на рельсах — рельсовая война снова набирает обороты в РФ
2 мин на прочтение3 часа назад
Экс-директоров "Запорожьеоблэнерго" объявили в международный розыск из-за убытков на 730 млн грн
Экс-директоров "Запорожьеоблэнерго" объявили в международный розыск из-за убытков на 730 млн грн
1 мин на прочтение3 часа назад
В Одесской и Николаевской областях выращивают миллионы саженцев - где будут восстанавливать леса?
1 мин на прочтение5 часов назад
Украина и ЕС договорились о срочных переговорах по экспорту агропродукции
2 мин на прочтение6 часов назад
Фиктивное садоводство: в Полтавской области раскрыта масштабная схема хищения государственных средств
2 мин на прочтение7 часов назад
На 98% завершена посевная яровых культур в Украине
1 мин на прочтение8 часов назад