Простые вещи, которые любит нервная система: несколько ключевых составляющих, способствующих ее оптимальному функционированию

Наша нервная система, как и любой другой сложный механизм, нуждается в уходе и правильном обращении, чтобы работать на полную мощность. Вот несколько ключевых составляющих, способствующих ее оптимальному функционированию.

Свежий воздух. Мозг, принимая только 2% от общего веса тела, требует до 18% кислорода, поступающего в организм. Поэтому свежий воздух становится важным элементом для обеспечения должной работы нервной системы.

Простая еда. Включение в рацион таких продуктов, как хлеб грубого помола, крупы, бобовые, рыба и мясо, является ключевым для обеспечения нейронов витаминами группы В и никотиновой кислотой, необходимыми для их нормального функционирования.

Сон. Глубокий и спокойный сон является не менее важным фактором восстановления нервной системы после стрессовых ситуаций. Каждому человеку нужно свое количество сна для оптимального восстановления, но в среднем 8 часов в сутки является приемлемым показателем.

Движение. Физическая активность способствует выделению эндорфинов — природных «лекарств» от стресса, положительно влияющих на нервную систему и общее состояние организма.

Следование этим простым, но эффективным принципам помогает поддерживать здоровую и сильную нервную систему, которая является основой нашего физического и эмоционального благополучия.

Больше новостей читайте на GreenPost.