Вверх
Дать отзыв

Правило 1000 часов для похудения, крепкого сна, снижения давления: советует эксперт

'Мы сидим в квартирах, ездим в машинах, появилась доставка и можно даже не ходить в магазин'.

2 мин на прочтение24 Августа 2024, 19:16
Бегуны наслаждаются закатом на озере Альберт-Парк в Мельбурне в мае 2020 г. Фото: Getty Бегуны наслаждаются закатом на озере Альберт-Парк в Мельбурне в мае 2020 г. Фото: Getty
Поделиться:

Правило тысячи часов говорит, что для здоровья важно находиться на открытом воздухе около 3 часов в день или минимум 1000 часов в год. Солнечный свет - это не просто витамин D, но ещё и множество других полезных молекул, начиная от оксида азота NO, который снижает давление, до проопиомеланокортина, который снижает аппетит и стимулирует жиросжигание. Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

"В наши дни мы все меньше времени проводим на улице, сидим в квартирах, ездим в машинах, закрыты высокими домами, а ультрафиолет слабее пробивается из-за загрязненного воздуха, появилась доставка и можно даже не ходить в магазин", — говорит Андрей Беловешкин.

Эксперт отмечает, что солнечный свет важен для поддержания циркадных ритмов, ведь яркость даже в пасмурный день (более 1000 люкс) выше, чем в освещенной комнате (300 люкс). Чем больше солнца днем, тем крепче сон ночью. Свет важен и для хорошего самочувствия, поскольку стимулирует выделение серотонина и дофамина. Свет влияет даже на рост - так, в нашем глазу есть специальные дофаминовые нейроны, которые регулируют рост глазного яблока. Поэтому при дефиците света развивается близорукость. Единственный научно обоснованный способ профилактики близорукости - больше проводить время на солнце. Кроме того, на улице мы автоматически больше двигаемся, меньше едим, больше видим настоящих живых людей, деревьев и природы, дышим более чистым воздухом. Именно поэтому уровень витамина D может быть связан с более низкими рисками заболеваний, по сути, как индикатор вашего "внешнего" образа жизни (outdoor lifestyle).

"Проводите больше времени на свежем воздухе - это полезно для здоровья", — советует эксперт.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение9 часов назад