Вверх
Дать отзыв

Повышенный холестерин: несколько натуральных способов очистить сосуды

Именно высокий уровень холестерина становится провокатором сердечного приступа и инсульта.

2 мин на прочтение14 Февраля 2024, 10:10
Способы снизить повышенный холестерин Способы снизить повышенный холестерин
Поделиться:

Повышенный холестерин чревато накоплением бляшек в сосудах и артериях, но существуют натуральные способы очистить их от опасных отложений. Среди них – сокращение насыщенных жиров и алкоголя, увеличение растворимой клетчатки, потребление растительных стеролов.

Хотя некоторое количество холестерина жизненно важно для нормального функционирования организма, его повышенное содержание провоцирует развитие патологий сосудов, сердца и мозга, порой угрожающих жизни. Именно высокий уровень холестерина становится провокатором сердечного приступа и инсульта.

Для борьбы с повышенным холестерином назначаются препараты статины, блокирующие фермент, участвующий в процессах выработки холестерина печенью. Но в последние годы стало появляться все больше данных о неприятных последствиях использования данных средств. В частности, их прием на некоторые исследования связывают с увеличенным риском сахарного диабета.

Тем, кто ищет более естественный способ снизить уровень холестерина и очистить сосуды от бляшек, медики предлагают вводить некоторые изменения в рацион и образ жизни.

Уменьшение насыщенных жиров. Главные источники – это красное мясо, жирные молочные продукты. Сокращение их потребления снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – так называемого «плохого» холестерина, чей избыток провоцирует развитие атеросклероза.

Отказ от трансжиров. На этикетках продуктов питания они также упоминаются как частично гидрогенизированное растительное масло, часто используются в маргаринах, содержащих их изделиях – выпечке, кондитерском лакомстве из магазина, низкокачественной молочной продукции. Трансжиры повышают общий уровень холестерина в организме.

Употребление продуктов, богатых омега-3. Омега – 3 жирные кислоты не влияют непосредственно на уровень холестерина ЛПНП. Но они обладают свойством улучшать состояние сосудистых тканей, способствовать их эластичности, снижению артериального давления. Полезно употреблять скумбрию, сельдь, грецкие орехи, льняное, оливковое масла.

Больше растворимой клетчатки. Данный тип пищевых волокон снижает поглощение холестерина. Включайте в рацион овес, бобы (от фасоли до чечевицы), капусту, баклажаны, яблоки, груши.

Умеренность в алкоголе. Ежедневное потребление алкоголя не должно превышать двух единиц для женщин и трех-четырех единиц для мужчин. Одна единица – это небольшой бокал вина, 200 мл крепкого пива, 10 граммов чистого алкоголя.

Растительные стеролы. Продукты с ним, вроде зерновых, овощей, фруктов, бобовых снижают поглощение холестерина и повышают количество выведенного из организма «плохого» холестерина.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Незаконное получение боевых выплат
ГБР разоблачило схему незаконного получения медицинских "боевых" выплат на почти 1 млн грн
1 мин на прочтениечас назад
Ноябрь - месяц мужского здоровья
Ноябрь - месяц мужского здоровья, как уберечься от "мужского рака"
4 мин на прочтение2 часа назад
ФОТО: иллюстративное / konkurent.ua
Канадские курильщики получат 23,6 млрд долл. компенсаций от производителей сигарет
1 мин на прочтение8 часов назад
Изображение создано ИИ
Туберкулез стал основной причиной смертности от инфекционных заболеваний в 2023 году, вытеснив COVID-19 — ВОЗ
2 мин на прочтениеВчера
Магнитные бури в ноябре: прогноз опасных дней
1 мин на прочтениеВчера
Между использованием газовых плит и преждевременной смертью 40 тысяч европейцев есть связь - ученые
3 мин на прочтение01 Ноября 2024
Удалил печень вместо селезенки: в США хирург уже в третий раз ошибся во время операции – вот чем это ему грозит
1 мин на прочтение01 Ноября 2024
Становится все большей проблемой: изменение климата влияет на сон и здоровье
3 мин на прочтение01 Ноября 2024
Больше из GreenPost
Международный день биосферных заповедников. Фото itvmg
Международный день биосферных заповедников
2 мин на прочтение4 часа назад
Незаконно вырубленные деревья. Фото иллюстративное
На Николаевщине с августа 2024 года незаконно вырубили более 340 деревьев
1 мин на прочтение5 часов назад
Фото: Alberto Saiz/AP photo/picture alliance
Еще 10 тысяч солдат и полицейских: в Испании привлекают дополнительные силы для ликвидации последствий наводнения (ФОТО)
1 мин на прочтение6 часов назад
Изображение создано ИИ
Состоят из воды на 95% и не имеют мозга, сердца или костей: чем интересны медузы и что следует делать при их укусе
4 мин на прочтение7 часов назад
В Киеве октябрь этого года стал одним из самых теплых за 100 лет
1 мин на прочтениеВчера
В Закарпатье задержали воров, вырубивших леса на 40 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Умер самый большой в мире морской крокодил, живший в неволе
1 мин на прочтениеВчера
Быстрый, упорный и умеющий играть в квиддич: в конкурсе красоты летучих мышей победил Хриплый Поттер
2 мин на прочтениеВчера