Поважайте свій голод: радить дієтолог

1 мин на прочтение01 Июля 2022, 07:39

Коли людина переборює відчуття голоду, то програє на довгій дистанції.

Що робити, коли організм вимагає їжі? Якщо ви подумали щось на кшталт «ігнорувати», час змінити свою харчову поведінку, говорить лікар-дієтолог Руслан Алієв.

«Слухати сигнали тіла шлях до здорового та щасливого життя без розладів харчової поведінки, зайвої ваги та купи супутніх хвороб», — наголошує він.

Лікар пояснює, що, коли людина переборює відчуття голоду, вона програє на довгій дистанції. Руслан Алієв розповідає, що в тілі існують певні механізми, які вмикаються на тлі стресу. Недоотримуючи їжу, мозок переходить у режим виживання і компенсує все за першої ж можливості, причому з запасом.

«Щоб не страждати від відходу в крайнощі, дозвольте собі поїсти. Навіть якщо сьогодні це не вписується у ваш калораж», — радить дієтолог.

Також ми розповідали про 5 ідей для ідеального сніданку і коли їх найкраще втілити.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Поделиться: