Пять простых способов побороть свою забывчивость

В информационную эпоху потребность улучшить память, усилить внимание и концентрацию возникает довольно часто. Есть несколько простых способов это сделать.

Реабилитационный центр «Век» советует воспользоваться тем, что наш мозг непосредственно связан с руками.

Поскольку у большинства людей одна рука ведущая, то полушарие мозга, связанное с этой рукой, более развита, чем другая. Поэтому стоит попробовать чистить зубы, держать столовые приборы, открывать двери, писать и делать другие ежедневные занятия не ведущей рукой. Это усилит связь между обоими полушариями мозга и улучшит работу менее активного полушария.

Писать от руки. Это занятие отлично стимулирует мозг и улучшает нейропластичность. Когда мы пишем от руки, информация запоминается лучше, развивается мелкая моторика, устная речь, способность к аналитической деятельности. А когда устная и письменная речь в норме — это один из важных критериев здоровой личности. Если вы вообще не пишете от руки, уровень интеллектуального развития может падать.

Образовательное сообщество Gap Year добавляет еще несколько советов.

Активность мозга зависит от активности тела. Поэтому, чтобы иметь хорошую память, больше двигайтесь: поднимайтесь на этажи по лестнице, занимайтесь спортом, йогой или танцами, чаще прогуливайтесь, выезжайте за город.

Улучшить память помогут регулярные прогулки на свежем воздухе. Их польза заключается в насыщении организма кислородом, что очень важно для тех, кто живет в задымленных и загазованных мегаполисах.

Получайте больше впечатлений. С возрастом у людей сужается круг общения, и их жизнь становится все более однообразной. Поэтому нужно делать наоборот: измените место проживания, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, изучайте новые практики и дисциплины, посещайте общественные мероприятия, не теряйте шанс получить новые впечатления. Чем больше впечатлений, тем крепче память.

Также мы рассказывали, что ученые назвали простой прием для улучшения памяти.