Пять лайфхаков для хороших выходных

Часто выходные пролетают очень быстро, не оставляя чувства отдыха. Поэтому предлагаем пять правил хороших выходных от предпринимателя Ваче Давтяна.

Просыпайтесь в то же время, что и в будни. Лучше каждый день просыпаться в одинаковое время — так ваш организм не будет испытывать лишнего стресса. Сам Ваче каждый день просыпается в 5:30, так что в выходные соблюдает этот режим. В крайнем случае может проснуться в семь часов, когда восходит солнце. Так не сбиваются биологические ритмы, поэтому вы будете чувствовать себя более энергично. Важно не засиживаться до поздней ночи перед компьютером или телевизором и вовремя лечь спать.

Планируйте выходные. Запланируйте в своем календаре активности, которыми хотите наполнить выходные: просмотр фильма, поездка на природу или друзьям, чтение книги и т. д. Почасово. Кажется, немного абсурдным делать это в выходные, но эффект вам понравится — вы действительно отдохнете так, как запланировали, и не проведете весь выходной в социальных сетях.

Релаксируйте без чувства вины. Усталость накапливается, и внезапно может наступить выгорание. Поэтому по выходным необходимо полностью расслабиться, чтобы потом работать долго и счастливо. Отдохнув, разум и тело будут находить более эффективные решения, скорее их решать.

Не работайте в выходные. Многим знакомо состояние, когда приходится заканчивать дела по выходным. Это не самое лучшее занятие для эффективного отдыха, поэтому старайтесь решительно отказываться от рабочих дел. Если же дела срочные и не ждут до понедельника, запланируйте их на утро в субботу и сфокусируйтесь в течение 3–4 часов. После чего выбросьте их из головы и полностью отдайтесь отдыху на два дня.

Отдыхайте, не думая о делах. Играйте и наслаждайтесь природой, смотрите фильм и наблюдайте за актерской игрой. Оставайтесь в моменте.

Занимайтесь спортом. Лучший отдых — это сменить сферу деятельности. Сидели всю неделю и работали головой? Сделайте зарядку на природе или дома, посетите тренировку или бассейн, прогуляйтесь с родными.

Также мы рассказывали о сне для похудения: советует фитнес-тренер.