Вверх
Дать отзыв

Нужнее всего витамины и минералы для людей старше 50 лет — британские ученые

С возрастом способность организма усваивать данный витамин, присутствующий в пище, снижается.

2 мин на прочтение27 Ноября 2020, 10:19
Рixabay Рixabay
Поделиться:

Поскольку постоянно придерживаться правильного, здорового и сбалансированного питания бывает трудно, пополнить запас важных веществ в организме могут помочь добавки.

Говоря о необходимых витаминах и минералах для людей старше 50 лет, британские медики в публикации издания Express выделяют «главную четверку» — витамин D, витамин B12, кальций, железо.

Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D многогранна. Его использование людьми старших возрастных групп снижает риск остеопороза, что делает кости слабыми и ломкими (вероятность его развития по мере старения становится все более значительной, особенно для женщин).

«Без достаточного количества витамина D кости истончаются, и его дефицит у пожилых людей может способствовать развитию остеопороза, увеличивать риски переломов костей запястья, бедра или позвоночника. Поскольку кости позвоночника ослабляются, людям становится трудно выдерживать вес спины», — предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения (NHS).

Кроме того, прием витамина D после 50 лет способствует снижению риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака. Также в последнее время врачами подчеркивается важность его приема в качестве профилактики коронавирусной инфекции.

Кальций. Он также рекомендуется для поддержания прочности костей, защиты от остеопороза и остеомаляции (размягчение костей). Среди добавок с кальцием доступные формы с разным количеством этого минерала. Их выбор следует обсудить с терапевтом.

Железо. Важный минерал содержится в красных кровяных тельцах. Дефицит железа может привести к появлению анемии, недостатка в организме здоровых эритроцитов, отвечающих за транспортировку кислорода по телу.

Витамин B12 (цианокобаламин). Особенно активно он задействуется клетками мозга, помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здравоохранения рекомендует людям старше 50 лет получать большую часть витамина B12 из пищевых добавок, поскольку с возрастом способность организма усваивать данный витамин, присутствующий в пище, снижается.

Дефицит витамина B12 может проявляться неврологическими симптомами, включая спутанность сознания, галлюцинации. Также он может вызвать развитие анемии.

«Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что они могут влиять на действие рецептурных лекарств. Также важно понимать, что добавки витаминов и минералов не способны заменить собой продукты питания», — резюмировали ученые.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото из открытых источников
Миллионы «невидимых» людей: ученые обнаружили ошибку в оценке населения Земли
2 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Скандал в США: странный запах воды из кулера в клинике объяснялся тем, что туда мочился сотрудник с венерической болезнью
2 мин на прочтение7 часов назад
Изображение создано ИИ
Может привести к задержанию или даже депортации: в Европе изменили рекомендации транс-людям по въезду в США
2 мин на прочтение13 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
Туберкулез в Украине: вызовы VS современные возможности лечения и профилактики
7 мин на прочтение16 часов назад
Зеленский подписал закон о повышении акцизов на табак
1 мин на прочтение18 часов назад
Как понять, что беременность наступила, без долгого ожидания и тест-полосок?
7 мин на прочтениедень назад
Почти в каждой европейской стране зима была более жаркой, чем обычно
3 мин на прочтениеВчера
11 дней под влиянием магнитных бурь: когда давление ослабится?
1 мин на прочтение22 Марта 2025
Больше из GreenPost
Одна из акций климатических активистов на автобане. Фото: Andreas Stroh/IMAGO IMAGES
В Германии прокуратура обвинила радикальных экоактивистов в создании преступной организации
2 мин на прочтение25 Марта 2025
Икона Благовещения Пресвятой Богородицы / мозаика, София Киевская, XI век
Благовещение 2025 в Украине: дата празднования, традиции и главные запреты
3 мин на прочтениечас назад
Ограничение водопользования в Украине: новый порядок Кабмина для защиты водных ресурсов
Кабмин утвердил правила ограничения водопользования во время маловодья
1 мин на прочтение2 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Почему омела — это проблема и при чем здесь глобальное потепление
3 мин на прочтение2 часа назад
Китайские ученые создали революционный метод восстановления лития из аккумуляторов
1 мин на прочтение3 часа назад
Что такое туристическое страхование и почему оно важно для вашего путешествия?
4 мин на прочтение3 часа назад
Будущее ядерной энергетики в Евросоюзе: пора инвестировать в атомные станции?
1 мин на прочтение4 часа назад
Гороскоп на 25 марта 2025 года: день интуиции, мудрости и внутреннего пробуждения
3 мин на прочтение5 часов назад