Найпотрібніші вітаміни і мінерали для людей старше 50 років — британські вчені
З віком здатність організму засвоювати даний вітамін, природно присутній в їжі, знижується.

Оскільки постійно дотримуватися правильного, здорового і збалансованого харчування буває важко, поповнити запас важливих речовин в організмі можуть допомогти добавки.
Говорячи про найпотрібніші вітаміни і мінерали для людей старше 50 років, британські медики в публікації видання Express виділяють «головну четвірку» - вітамін D, вітамін B12, кальцій, залізо.
Вітамін D. Користь для здоров'я від прийому вітаміну D багатогранна. Його використання людьми старших вікових груп знижує ризик остеопорозу, що робить кістки слабкими і ламкими (ймовірність його розвитку в міру старіння стає все більш значною, особливо для жінок).
«Без достатньої кількості вітаміну D кістки стоншуються, і його дефіцит у літніх людей може сприяти розвитку остеопорозу, збільшувати ризики переломів кісток зап'ястя, стегна або хребта. Оскільки кістки хребта послаблюються,людям стає важко витримувати вагу спини », - попереджають фахівці Національної служби охорони здоров'я (NHS).
Крім того, прийом вітаміну D після 50-ти років сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, деяких видів раку. Також останнім часом лікарями підкреслюється важливість його прийому в якості профілактики коронавірусної інфекції.
Кальцій. Він також рекомендується для підтримки міцності кісток, захисту від остеопорозу і остеомаляції (розм'якшення кісток). Серед добавок з кальцієм доступні форми з різною кількістю цього мінералу. Їх вибір слід обговорити з терапевтом.
Залізо. Важливий мінерал міститься в червоних кров'яних тільцях. Дефіцит заліза може призвести до появи анемії, що означає брак в організмі здорових еритроцитів, відповідальних за транспортування кисню по тілу.
Вітамін B12 (ціанокобаламін). Особливо активно він задіюється клітинами мозку, допомагає підтримувати здоров'я нервів і клітин крові. Національний інститут охорони здоров'я рекомендує людям старше 50 років отримувати більшу частину вітаміну B12 з харчових добавок, оскільки з віком здатність організму засвоювати даний вітамін, природно присутній в їжі, знижується.
Дефіцит вітаміну B12 може проявлятися неврологічними симптомами, включаючи сплутаність свідомості, галюцинації. Також він може викликати розвиток анемії.
«Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Пам'ятайте, що вони можуть впливати на дію рецептурних ліків. Також важливо розуміти, що добавки вітамінів і мінералів не здатні замінити собою продукти харчування », - резюмували вчені.
Більше з розділу Здоров'я

Які овочі полегшують перебіг артриту
2 хв на прочитанняВчора
У Херсоні десятки малюків живуть на смітнику під час морозів (відео)
2 хв на прочитанняВчора

Китайці закликають відмовитися від вакцини Pfizer через чисельні смерті після щеплення
2 хв на прочитанняВчора

У Буковелі порушують жорсткий карантин — ресторани працюють й люди святкують (відео)
1 хв на прочитанняВчора
На Львівщині чотирьох лікарів будуть судити за смерть 17-річної вагітної дівчини
1 хв на прочитанняВчора
Медики розповіли, як позбутися важкості у шлунку та поліпшити травлення без ліків
1 хв на прочитанняВчора
В Україні немає локдауну — інфекціоніст (відео)
1 хв на прочитанняВчора
Як мінусова температура впливає на обличчя: захист ніжної шкіри
4 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Науковці знайшли у космосі планету, яка має три сонця
2 хв на прочитанняВчора

Німецькі екологи повстали проти "Північного потоку 2"
1 хв на прочитанняВчора

У Житомирі протестувальники проти тарифів на газ взяли штурмом облраду (відео)
1 хв на прочитанняВчора

Журналістам присудили антипремії за екологічні фейки
1 хв на прочитанняВчора
На Франківщині горить хімічний завод (відео)
1 хв на прочитанняВчора
Cобаки винюхуватимуть смертельну хворобу дерев: деталі
2 хв на прочитанняВчора
Які гірськолижні комплекси працюють у Києві та поряд із містом: ціни на розваги
3 хв на прочитанняВчора
Держгеокадастр саботує винесення меж Біличанського лісу
1 хв на прочитанняВчора