Невероятная энергия, молодой вид и красивая фигура даже в 65: семь секретов Мадонны

Можно по-разному относиться к творчеству Мадонны, но даже злопыхатели вынуждены признать, что она продолжает удивлять невероятной энергией, моложавостью и красивой фигурой даже в свои 65 лет. Мадонна все еще остается в форме и готова вновь и вновь покорять сцену. Как же эта звезда поддерживает свою молодость и энергию?

1) Танцы и физическая активность. По словам Мадонны, она не родилась с фигурой модели, поэтому вынуждена над ней постоянно работать. Мадонна еще с детства предпочитала танцы и укрепляющие упражнения. Сейчас она ходит в спортзал шесть раз в неделю и проводит там по два часа.

2) Тренировки. Чтобы избежать рутины и сохранить мотивацию, Мадонна чередует разные виды физической активности. Ее тренер Крейг Смит утверждает, что сохранить форму и гибкость Мадонне помогают регулярные занятия пилатесом, калланетикой (гимнастические упражнения, направленные на растяжение мышц), балетной хореографией, восточными единоборствами и силовыми упражнениями. Каждая тренировка направлена ​​на комплексную проработку мышц и повышение выносливости организма.

3) Активный образ жизни. Вне зала, Мадонна плавает в бассейне, катается на велосипеде (или занимается сайклингом в непогоду), ездит верхом и т.д. Такой подход к физической активности помогает ей поддерживать выносливость и форму.

4) Аштанга-йога. Мадонна с 1996 года регулярно занимается аштанга-йогой, которая базируется на синхронизации дыхания с динамическим исполнением определенных асан. Это улучшает гибкость, укрепляет мышцы и сухожилия и помогает успокоить разум.

5) Диета. Еще в 15 лет отказавшись от мяса («у вегетарианцев более светлая кожа»), взрослая Мадонна перешла на макробиотическую диету, исключив из рациона сахар, жареную и острую пищу. Она употребляет больше бобовых, крупы, овощей и фруктов, а белки и жиры получает из рыбы. Ее питание поддерживает энергичный режим: она ест 5-6 раз в день маленькими порциями (три основных приема пищи и три перекуса через каждые 2-4 часа).

6) Питьевой режим. Мадонна пьет 2-3 литра воды в день. Также певица регулярно употребляет имбирный чай для повышения иммунитета и кокосовую воду, чтобы восстановить силы после тренировки.

7) Сон. Звезда ложится спать поздно, иногда даже в 4 утра, утверждая, что ночь – время для активности для родившихся ночью.

Следовательно, секрет молодости Мадонны заключается в сочетании разных аспектов здорового образа жизни: регулярной физической активности, разнообразии в тренировках, сбалансированном питании и положительном психологическом отношении. В любом возрасте звезда продолжает оставлять своих фанатов в восторге своей энергией и силой духа.

Больше новостей читайте на GreenPost.