Вверх
Дать отзыв

Названы самые полезные продукты на завтрак, помогающие худеть

Они обладают множеством питательных веществ и заряжают энергией.

2 мин на прочтение17 Июля 2024, 06:55
Продукты на завтрак Похудение Ускорение метаболима Продукты на завтрак Похудение Ускорение метаболима
Поделиться:

Если вы хотите похудеть, важно начинать каждый день со здоровых продуктов. Питательный завтрак может дать вам заряд энергии и сил. Специалист по вопросам питания Лиза Р. Янг рассказала, какие продукты лучше всего подходят для завтрака и помогают сжигать жир во всем теле.

Ягоды

Можно выбрать любые ягоды, которые вам по душе: черника, клубника, ежевика, малина, клюква и т.п. Все ягоды очень полезны и питательны. К примеру, клюква содержит много антиоксидантов вместе с антоцианами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Если вы хотите похудеть, добавьте свежие ягоды к своей полосе или овсяной каше, поскольку они обладают низкой калорийностью. Лишь одна чашка черники даст вам четыре грамма пищевых волокон и 25% рекомендованной суточной нормы витамина С, кроме того, одна целая чашка ягод содержит всего 80 калорий.

Семена чиа

Лиза Янг заметила, что семена чиа насыщены питательными веществами, содержащими омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, марганец и растворимую клетчатку.Исследования показали, что включение растворимой клетчатки в ваш рацион связано с потерей веса. Кроме того, семена чиа также содержат высокое количество белка, которое может уменьшить чувство голода.

Яйца

Яйца – еще один отличный вариант завтрака, поскольку они наполнены питательными веществами. Кроме того, это универсальный продукт, который имеет множество рецептов полезных блюд, чтобы разнообразить свой завтрак: сделайте омлет с овощами, или сварите и добавьте к овсянке или ешьте как самостоятельное блюдо.

Авокадо

Диетолог отмечает, что авокадо считается высококалорийной пищей с высоким содержанием калия, фолиевой кислоты и витаминов С и К. Авокадо богато клетчаткой и полезными для сердца ненасыщенными жирами, которые помогают оставаться сытыми между приемами пищи и перекусами.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Изображение иллюстративное
Имеет ли смысл охрана озонового слоя: миф или реальная угроза
3 мин на прочтениечас назад
Фото иллюстративное
Европейская неделя мобильности в Украине пройдет с 16 по 22 сентября
1 мин на прочтение2 часа назад
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день.
Гороскоп на завтра, 16 сентября 2025 года, 24-й лунный день
2 мин на прочтениеВчера
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
В Украине утвержден проект закона, который изменит систему теплоснабжения
1 мин на прочтениеВчера
Масштабное разоблачение в Закарпатье: в ГП «Леса Украины» подозревают семерых человек в преступлениях на сумму более 27 млн грн
2 мин на прочтениеВчера
Большая приватизация продолжается: ОПЗ будет продан за 4,49 млрд грн.
1 мин на прочтениеВчера
«Это самый четкий сигнал жизни»: марсоход NASA нашел новые доказательства на Марсе
2 мин на прочтениеВчера
Революция в агрессекторе: китайские исследователи нашли долгосрочное решение против грыжевой болезни
2 мин на прочтениеВчера