Вверх
Дать отзыв

Названы идеальные продукты для щитовидной железы

Человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция.

1 мин на прочтение16 Декабря 2021, 11:08
Щитовидная железа Щитовидная железа
Поделиться:

Если йода не хватает, это становится проблемой — щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом, сообщает glavred.

Что будет в случае нехватки йода в организме

Человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость, ослабевает иммунитет.

Могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами: аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови.

Йододефицит скажется и на весе. Поскольку тироксина мало для того чтобы процесс расхода энергии шел нормальным путем, она откладывается в виде жировых запасов.

Сколько нужно йода в день

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в день.

Как можно пополнять запасы йода в организме

Продукты, содержащие йод, найдутся на каждой кухне. Самые оптимальные из них назвала врач-диетолог Ирина Рыль.

«Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод. Его мы можем извлечь из морской капусты, морепродуктов, морской рыбы, фейхоа, хурмы, грецких орехов», — рассказала врач.

Также для нормальной выработки гормонов необходим тирозин. Эта аминокислота содержится в авокадо, киви, инжире, абрикосах, бананах. Для выработки гормонов Т3 и Т4 необходим селен. Лидер по его содержанию — бразильский орех, добавила диетолог.

К слову, красные глаза могут быть симптомом серьезных нарушений.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Напиток
Назван популярный напиток, который продлевает жизнь и спасает от рака
3 мин на прочтение24 Февраля 2022
Путешествие
Привитые CoronaVac смогут путешествовать по Европе
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
Кожа лица
Каким безопасным способом производить чистку лица и как реально сохранить здоровую кожу?
Реклама
Тревожная аптечка
Новые рекомендации Минздрава: что важно знать при составлении и использовании «тревожной аптечки»
3 мин на прочтение23 Февраля 2022
Ляшко отреагировал на появление приказа Минздрава о срочной эвакуации медучреждений Киева (ФОТО)
1 мин на прочтение23 Февраля 2022
Происходящие сейчас события пока принципиальных изменений для нас не несут ― психолог рассказывает, как читать новости
4 мин на прочтение23 Февраля 2022
«Мой дом – моя крепость»: как подготовить свое жилье к чрезвычайной ситуации
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
COVID: в Украине пять областей все еще "красные", обнаружено более 25 тысяч новых больных
1 мин на прочтение23 Февраля 2022