Назван лучший сухофрукт для крепкости костей
Он лечит воспаление и предотвращает потерю костной массы.
Врачи обязательно рекомендуют его включить в свой рацион, особенно пожилым людям. Этот сухофрукт очень полезен женщинам во время менопаузы, поскольку низкий уровень эстрогена в этот период увеличивает риск ослабления костей. А чернослив способствует прочности костной ткани. Рассказываем, чем полезен чернослив для здоровья костей и сколько его нужно есть в день.
Чем полезен чернослив для здоровья костей: исследование ученых
Американские ученые из Пенсильвании сделали выводы о пользе чернослива на основе своих исследований. По мнению исследователей, сухофрукт должен входить в сбалансированное питание всех людей, особенно тех, кому за 50, потому что он нормализует пищеварение и укрепляет кости.
Ученые выяснили, что употребление 100 г чернослива в день в течение года улучшает минеральную плотность костной ткани в предплечьях и нижней части позвоночника. А регулярное употребление чернослива в течение шести месяцев уменьшает потерю костной массы.
Медицинские эксперты убеждены, что такой лечебный эффект чернослива связан с его положительным влиянием на микрофлору кишечника, поэтому способен ослаблять процессы воспаления во всем организме. И в результате уменьшается оксидативный стресс, влияющий на снижение степени плотности костей.
Вред чернослива и противопоказания
Вред чернослив может нанести только при злоупотреблении им при сахарном диабете и ожирении. Так же не рекомендуется его употреблять кормящим мамам, так как у грудных детей чернослив может вызвать расстройство желудка. Но это все касается только натурального, не обработанного химикатами чернослива!
Больше новостей читайте на GreenPost.
