Вверх
Дать отзыв

Навано 4 лучших фрукта, которые снизят артериальное давление

Они доступны, поэтому их легко можно включить в рацион.

2 мин на прочтение21 Февраля 2024, 13:37
Фрукты снижающие артериальное давление Фрукты снижающие артериальное давление
Поделиться:

Фрукты содержат важные для здоровья сердца питательные вещества, в том числе клетчатку, калий и антиоксиданты.  Есть особые фрукты, которые благодаря своим питательным свойствам могут помочь стабилизировать или снизить кровяное давление.

Доктор медицинских наук, кардиолог доктор Дэвид Сабгир рассказал о четырех фруктах, которые нужно употреблять для борьбы с высоким кровяным давлением.

Бананы

"Бананы - хороший источник калия, который, как было показано, помогает справиться с гипертонией и признан за свою способность уменьшать влияние натрия в организме и ослаблять напряжение стенок кровеносных сосудов", - объясняет Сабгир.

В рацион стоит включить такие блюда с бананами, как смузи из авокадо и бананов или шоколадно-кокосовые банановые панкейки.

Авокадо

"Авокадо не только содержат пищевые волокна и ненасыщенные жиры, которые связаны с сердечно-сосудистым здоровьем, но и содержат 250 миллиграммов калия на порцию, что составляет одну треть среднего авокадо", - говорит он. "А диета, богатая калием, помогает компенсировать вредное воздействие натрия на кровяное давление".

Авокадо можно добавить к тостам, а также приготовить экзотический гуакамоле.

Ягоды

"Ягоды содержат антиоксиданты, в том числе антоцианы, которые, как показывают исследования, могут помочь снизить кровяное давление", - утверждает врач, ссылаясь на результаты исследования, опубликованные в 2021 году в журнале Molecular Nutrition & Food Research, которые показывают связь между более высоким общим потреблением антоцианов и снижением риска сердечных заболеваний.

Ягоды можно добавлять в смузи и употреблять как самостоятельный десерт.

Киви

"Являясь хорошим источником витамина С, киви может помочь снизить кровяное давление у людей с первичной гипертонией", - говорит Сабгир. "Недавние исследования показали, что ежедневная порция киви может снизить систолическое артериальное давление".

Врач ссылается на исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Nutrients, в котором говорится, что киви также содержит калий. Этот фрукт также можно есть самостоятельно или добавить к десерту.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Изображение создано ИИ
Дофаминовый гардероб: как поднять настроение с помощью одежды
5 мин на прочтение5 часов назад
Создано ИИ
Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
2 мин на прочтение6 часов назад
Снижает сахар в крови Холестерин Полезный фрукт
Этот фрукт снижает сахар в крови и "расщепляет" холестерин: можно есть почти всем
1 мин на прочтение6 часов назад
Фото: Телеграмм-канал «Стоматология по-простому»
Зуб удалили, а все равно болит: стоматологи рассказывают, что происходит и что при этом следует делать
2 мин на прочтение8 часов назад
Напилась воды и умерла: в Великобритании расследуют смерть женщины, которой назначили препарат, вызывающий жажду
2 мин на прочтение9 часов назад
Пандемия на подходе: ВОЗ бьет тревогу из-за распространения птичьего гриппа H5N1
1 мин на прочтение9 часов назад
Достаточно сообщить в ЗАГС: в Германии упростили процедуру смены пола в документах
1 мин на прочтение16 часов назад
Врач назвал популярные напитки, повышающие давление
1 мин на прочтение17 часов назад
Больше из GreenPost
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Можно ли мульчировать растения опилками: вот что советуют опытные садоводы (ФОТО)
1 мин на прочтение2 часа назад
Пасха выходные где провести время и устроить пикник в Киеве
Весна набирает обороты, впереди Пасха: топ пять хороших мест для весеннего пикника в Киеве
4 мин на прочтение2 часа назад
Затоплены автомобильные дороги в Петропавловске, Казахстан, 13 апреля 2024 года. Фото: Reuters
Самая стихийная беда за 80 лет: в Казахстане масштабные паводки — вот как выглядит один из самых пострадавших городов
2 мин на прочтение4 часа назад
Сохранение природы Мониторинговая система Нацпарк
В Нобельском нацпарке в Ровенской области создадут мониторинговую систему для сохранения природы
1 мин на прочтение5 часов назад
В Украине засеяно уже более 2 млн гектаров яровых зерновых и зернобобовых
1 мин на прочтение8 часов назад
Под китайскими городами проседает почва
2 мин на прочтение9 часов назад
Два способа сделать так, чтобы перцы обильно уродились
1 мин на прочтение9 часов назад
Как приготовить картофельные крокеты: идея вкусного обеда
1 мин на прочтение11 часов назад