Мигдаль допомагає зменшити вісцеральний жир і знизити ризик серцево-судинних хвороб

Вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів, вважається одним із найнебезпечніших для здоров’я. Його надлишок підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших хронічних недуг. Однак науковці відзначають, що правильний вибір харчування може суттєво впливати на його рівень. Одним із найефективніших продуктів у цій боротьбі називають мигдаль.

За рахунок поєднання клітковини, білків і корисних жирів мигдаль забезпечує тривале відчуття ситості, допомагає уникати переїдання та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Крім того, у ньому міститься магній і антиоксиданти, що підвищують чутливість до інсуліну та знижують запальні процеси. Важливо й те, що не всі калорії цього горіха засвоюються організмом — приблизно на чверть менше, ніж зазначено на етикетці.

Експерти наголошують, що жоден продукт не може миттєво «спалити» вісцеральний жир, проте регулярне споживання мигдалю в поєднанні з іншими здоровими звичками дає стійкий результат. Серед них — середземноморська дієта, фізична активність, відмова від ультрапереробленої їжі та повноцінний сон.

До продуктів, що також допомагають боротися з вісцеральним жиром, належать жирна риба з омега-3, овочі та фрукти, багаті клітковиною, а також натуральний йогурт із пробіотиками.

Більше новин читлайте на GreenPost.