Мощный ингредиент, который поможет снизить уровень холестерина
Пользу подтвердили исследования.
![Мощный ингредиент, который поможет снизить уровень холестерина Холестерин Полезные продукты Питание](https://greenpost.ua/upload/news/2022/05/04/produkty-dlya-holesterynu_965x0.jpg?v=1717266639)
Есть один мощный ингредиент, который имеет проверенную репутацию в снижении высокого уровня холестерина. Это грецкие орехи, которые представляют собой кладезь питательных веществ.
Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, грецкие орехи богаты полезными жирами, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ученые утверждают, что употребление грецких орехов может снизить уровень холестерина как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Так, систематический обзор 2009 года показал пользу для здоровья сердца от кратковременного потребления грецких орехов. А во время исследования 2021 года, опубликованного в журнале Circulation, специалисты изучили долгосрочную пользу для здоровья от ежедневного употребления грецких орехов. И результаты исследования показали умеренное снижение уровня холестерина.
Соавтор одного из исследований о пользе грецких орехов, доктор Эмилио Рос подчеркнул, что употребление грецких орехов в качестве регулярного повседневного перекуса может быть эффективным способом поддержать здоровье сердца.
Отмечается, что грецкие орехи являются одним из многих продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, и известно, что именно эти полезные жиры снижают риск инсульта, болезней сердца и многого другого.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![На границе с Венгрией на Закарпатье разоблачили псевдоинвалида На Закарпатье разоблачили псевдоинвалида](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/posvidchennya_305x320.jpg?v=1719739164)
![Сколиоз: невидимый враг здоровья - советы эксперта ко Всемирному дню борьбы со сколиозом Светлана Курницкая - врач-невропатолог](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/2966806ad744d09-svitlana-kurnytska4_crop_305x320.jpg?v=1719735090)
![Доступный и дешевый овощ оказался полезным для сердца Полезный для сердца Продукт Иммунная система Овощи](https://greenpost.ua/upload/news/2022/12/12/ovocheva-gryadka_305x320.jpg?v=1719691295)
![Диетология назвала популярный напиток, снижающий холестерин Снижает холестерин Полезные напитки Совет Диетолога](https://greenpost.ua/upload/news/2021/10/16/sik-smuzi_305x320.jpg?v=1719690218)
![В Деснянском районе Киева создали дождевой сад В Киева создали дождевой сад](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/doshhovyj-sadok_305x320.jpg?v=1719698470)
![Что нужно посадить рядом с пионом, чтобы получилось идеальное сочетание (ФОТО) Фото: Телеграмм-канал «Садовник»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/29/shho-potribno-posadyty-poryad-z-pivoniyeyu-3-1.jpg?v=1719687908)
![125 атлантических белобоких дельфинов оказались у ловушки на берегу Кейп-Кода Дельфины Викинуты на берег Погибли белобокие дельфин Защита животных](https://greenpost.ua/upload/news/2021/02/22/99430-20170307t000000z-1925067757-rc1e2fc54a80-rtrmadp-3-newzealandwhales-1613972578218_305x320.jpg?v=1719689482)
![Впервые за 70 лет редкая комета пролетит мимо Земли: когда ее можно будет увидеть Комета дьявола, которая приближается к Земле](https://greenpost.ua/upload/news/2024/03/19/kometa_305x320.jpg?v=1719688578)