Мигрень: как уменьшить частоту и тяжесть приступов головной боли

Мигрень — это состояние, сопровождающееся сильными и повторяющимися головными болями. Приступ может развиваться постепенно и длиться несколько дней. Даже после того, как боль прошла, человек может чувствовать усталость и раздражительность еще несколько дней, этот период иногда называют «мигреневым похмельем», пишет lhealth.info.

Предотвратить приступ без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.

Нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили пред тем, как возник приступ.

Особенно полезно избегать:

• низкого уровня сахара в крови;
• физического перенапряжения;
• стресса;
• употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
• определенных лекарств;
• яркого света и мерцающих экранов.

Чтобы снизить частоту мигреней, рекомендуется:

• выспаться;
• снизить уровень стресса;
• пить много воды;
• улучшить осанку;
• регулярно выполнять физические упражнения.

К слову, в Украине стремительно растет количество смертей и госпитализаций.