"Лесное купание": как прогулки в лесу могут улучшить здоровье – доказано наукой

Японская философия "шинрин-йоку", также известная как "лесное купание" или лесотерапия, имеет реальный терапевтический потенциал, подтвержденный научными исследованиями. Как свидетельствует новый обзор американских ученых, целенаправленные прогулки по лесу способны существенно улучшать психическое состояние, снижать уровень стресса и нормализовать физиологические показатели организма.

Об этом сообщает Medscape Medical News, ссылаясь на выводы авторов научного обзора.

Исследователи проанализировали 15 научных работ, посвященных практике шинрин-йоку, которые проводились в Японии, США, Польше и других странах. В большинстве случаев "лесное купание" определялось как прогулка по лесу продолжительностью 1-2 часа дважды в неделю или же на дистанцию от 2,5 до 4 км.

Анализ этих исследований позволил выделить ряд доказанных положительных эффектов лесотерапии:

Психическое здоровье: значительно снижается уровень стресса и устраняется тревожность.

Качество сна: наблюдается заметное улучшение сна.

Физиологические показатели: нормализуется уровень артериального давления.

Иммунная система: происходит усиление иммунной функции.

"Лесная терапия может стать лечением для пациентов с депрессией или тревожным расстройством и поддержать уровень общего благополучия и связь с природой людей в целом", - подытожили авторы обзора.

В то же время ученые отмечают важный нюанс: хотя результаты очень обнадеживающие, они не рассматривают лесную терапию как замену традиционного фармакологического лечения. Шинрин-йоку следует воспринимать как эффективную вспомогательную практику, которая дополняет, а не отменяет основную терапию, назначенную врачом.

Этот подход является простым и доступным способом улучшить самочувствие, особенно для жителей городов, которые могут практиковать "лесное купание" в ближайших парках или лесополосах.

Больше новостей читайте на GreenPost.