"Лісове купання": як прогулянки в лісі можуть покращити здоров'я – доведено наукою

Японська філософія "шінрін-йоку", також відома як "лісове купання" або лісотерапія, має реальний терапевтичний потенціал, підтверджений науковими дослідженнями. Як свідчить новий огляд американських вчених, цілеспрямовані прогулянки лісом здатні суттєво покращувати психічний стан, знижувати рівень стресу та нормалізувати фізіологічні показники організму.

Про це повідомляє Medscape Medical News, посилаючись на висновки авторів наукового огляду.

Дослідники проаналізували 15 наукових робіт, присвячених практиці шінрін-йоку, які проводилися в Японії, США, Польщі та інших країнах. У більшості випадків "лісове купання" визначалося як прогулянка лісом тривалістю 1-2 години двічі на тиждень або ж на дистанцію від 2,5 до 4 км.

Аналіз цих досліджень дозволив виділити низку доведених позитивних ефектів лісотерапії:

Психічне здоров'я: значно знижується рівень стресу та усувається тривожність.

Якість сну: спостерігається помітне покращення сну.

Фізіологічні показники: нормалізується рівень артеріального тиску.

Імунна система: відбувається посилення імунної функції.

«Лісова терапія може стати лікуванням для пацієнтів із депресією чи тривожним розладом й підтримати рівень загального благополуччя та зв’язок із природою людей загалом», — підсумували автори огляду.

Водночас вчені наголошують на важливому нюансі: хоча результати є дуже обнадійливими, вони не розглядають лісову терапію як заміну традиційного фармакологічного лікування. Шінрін-йоку слід сприймати як ефективну допоміжну практику, що доповнює, а не скасовує основну терапію, призначену лікарем.

Цей підхід є простим та доступним способом покращити самопочуття, особливо для мешканців міст, які можуть практикувати "лісове купання" у найближчих парках чи лісосмугах.

Більше новин читайте на GreenPost.